know walnut can boost your sexual health. जानें आपके सेक्सुअल हेल्थ को बूस्ट कर सकता है अखरोट।

अगर आप कई हफ्तों से लगातार लो लिबिडो की शिकार हो रही हैं। अपने पार्टनर के साथ आपका मन इंटिमेट होने का नहीं कर रहा है। इसका मतलब है कि आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है। इसके कई कारण हो सकते हैं। इमोशनल और साइकोलॉजिकल कारण के अलावा यह हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण भी हो सकता है। ये सभी कारक आहार में किसी प्रकार के पोषण की कमी होने पर और अधिक प्रभावी होकर सेक्स ड्राइव पर काम करते हैं। कई शोध बताते हैं कि अखरोट या वालनट सेक्स हेल्थ के लिए बढ़िया (walnut for sexual health) होते हैं। स्वास्थ्य के लिए अखरोट की उपयोगिता के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल वालनट डे मनाया जाता है।

अखरोट दिवस या वालनट डे (Walnut Day 2023 – 17 May)

काजू, बादाम या मूंगफली की तरह लोकप्रिय नहीं है अखरोट। आमतौर पर लोग इसे अत्यधिक गर्म ड्राई फ्रूट्स मानते हैं। यह दिल (Heart health), मस्तिष्क (Brain health) और हड्डियों (Bone health) के लिए सबसे बढ़िया मेवा है। इसे पानी में रातभर भिगोकर (soaked walnut) गर्मी में भी इसके गुणों का फायदा उठाया जा सकता है।

इसकी खासियत यह है कि इसे किसी भी व्यंजन में शामिल किया जा सकता है। 1950 के दशक से अमेरिका (America) में लोगों को इसके फायदे के प्रति जागरूक करने के लिए राष्ट्रीय अखरोट दिवस (National Walnut Day) हर वर्ष 17 मई को मनाया जाने लगा। भारत में भी अब यह दिवस (Walnut Day) प्रचलित हो गया है।

जानिए कैसे सेक्स लाइफ के लिए फायदेमंद है अखरोट (walnut for sexual health)

1 बढ़ाता है प्रोजेस्टेरोन का लेवल (Progesterone level) 

हार्वर्ड हेल्थ में प्रकाशित शोध आलेख के अनुसार, अखरोट फाइबर से भरपूर होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम होता है। यह शरीर में प्रोजेस्टेरोन को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह गर्भाशय में ब्लड फ्लो बढ़ाता है। अखरोट एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो एग को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए महिलाओं को अच्छा प्रजनन स्वास्थ्य के लिए अपने आहार में भीगे हुए 2-4 अखरोट शामिल करना चाहिए।

2 इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक कर सकता है (Erectile Dysfunction) 

सेक्सुअल एंड रिप्रोडक्टिव हेल्थकेयर जर्नल के अनुसार, पार्टनर को यदि इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या है या स्पर्म क्वालिटी बढिया नहीं है, तो उनके आहार में भी 4-5 पानी में भीगे हुए अखरोट शामिल करना चाहिए। जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल हेल्थ की स्टडी के अनुसार, जिन पुरुषों ने प्रत्येक दिन अपने आहार में 2.5 औंस अखरोट शामिल किया, उनकी स्पर्म क्वालिटी में सुधार हुआ।

अखरोट के कारण पेनिस में ब्लड फ्लो में सुधार हुआ। बेहतर इरेक्शन के लिए सबसे जरूरी है बढिया ब्लड फ्लो। यदि पार्टनर इरेक्टाइल डिसफंक्शन से जूझ रहे हैं, तो अखरोट को आहार में शामिल करने से उन्हें लाभ मिल सकता है।

3 लो लिबिडो को बूस्ट कर सकता है अखरोट

सेक्सुअल एंड रिप्रोडक्टिव हेल्थकेयर जर्नल के अनुसार, मूंगफली और पिस्ता की तरह अखरोट महिलाओं और पुरुषों में भी लो लिबिडो (low libido) को बूस्ट कर कामेच्छा (sexual desire) बढ़ाने के लिए बढ़िया है। इसमें अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है।

यह नाइट्रिक ऑक्साइड लेवल और सेक्सुअल ऑर्गन में ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह कंपाउंड स्वाभाविक रूप से सेक्स के लिए आपके शरीर को उत्तेजित करता है। ओमेगा -3 से भरपूर होने के कारण यह योनि को भी ड्राईनेस से बचाता है और लुब्रिकेट करता है।

4 पीसीओएस में मददगार (Polycystic ovary syndrome)

न्यूट्रीएंट जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, मोनोअनसैचुरेटेड फैट के संतुलन के कारण पीसीओएस (Polycystic ovary syndrome) पीड़ितों को अखरोट खाने से फायदा मिल सकता है। इसके साथ बादाम भी खाया जाये, तो और अधिक फायदा मिल सकता है।

ये नट पीसीओएस एण्ड्रोजन और प्लाज्मा लिपिड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। फीमेल हार्मोन को संतुलित करते हैं और फ्री टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

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