प्रदर्शन शैली के कारण महिलाओं की फर्टिलिटी काफी अधिक प्रभावित हो रही है। कई ऐसी आदतें हैं जो भविष्य में बेबी प्लान करते समय आपके लिए परेशानी का सबब बन सकती हैं। उनकी वजह से कंसीव करने में काफी परेशानी होती है। कपल्स डॉक्टर को चक्कर आने लगते हैं, लेकिन फिर भी कोई बात नहीं बन पाती। इसलिए चीजों पर ध्यान दिया जाए और अपनी नकारात्मक प्रतिक्रिया में सुधार किया जाए तो सभी जमा से बचा जा सकता है।
ठीक प्रकार यदि आप कांसीव करने की सोच रही हैं, तो उससे 6 महीने पहले से अपनी नियमित संबंधित राय में सुधार करें। परिणामों में सुधार करना केवल आपकी प्रजनन क्षमता (प्रजनन क्षमता) नहीं देता है और आपको जल्दी कंसीव करने में मदद करता है, बल्कि यह एक हेल्दी प्रेग्नेंसी और बच्चे के हेल्दी दावे के लिए भी काफी मायने रखता है। इसलिए आज हेल्थ व्यू आपके लिए लेकर आया है, ऐसे ही कुछ नियमित प्रतिभागियों की जानकारी से परहेज जरूरी बहुत जरूरी है।
हेल्दी फर्टिलिटी के लिए 6 चीजों की जांच करना जरूरी है
1. धूम्रपान की आदत तो नहीं? (धूम्रपान की आदत)
लंग्स, कोलन, पेनक्रिएटिक और मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ने के साथ ही स्मोकिंग (धूम्रपान) आपकी फर्टिलिटी को भी बुरी तरह से प्रभावित करता है। जब आप बेबी प्लान करती हैं, तो आप कसीव करने में काफी अधिक अकाउंट का सामना करते हैं। धूम्रपान करने वाली महिलाओं में स्मोक ओवरियन फॉलिकल के एजिंग टैग को तेजी से प्रचारित करता है, जिसकी वजह से अर्ली मेनोपॉज का खतरा बना रहता है। यह केवल महिला नहीं बल्कि दोनों भूमिकाओं पर लागू होता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार सिगरेट पीने वाले पुरुषों का स्पर्म फैंटेसी और स्ट्रक्चर धीरे-धीरे डैमेज होने लगता है और स्पर्म फर्टिलिटी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए बेबी प्लान करने के कुछ महीने पहले दोनों कपल्स को स्मोकिंग से परहेज रखना चाहिए और कोशिश करें कि स्मोकिंग को हमेशा के लिए छोड़ दें।
2. सीमित मात्रा में कैफीन का सेवन (अत्यधिक कैफीन)
जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन करने वाली महिला और पुरुष दोनों की फर्टिलिटी के लिए सही नहीं है। यदि आप लगातार करने से पहले या गर्भावस्था के दौरान अधिक मात्रा में कैफीन ले रहे हैं, तो यह गर्भपात के खतरे को बढ़ा देता है। साथ ही उन महिलाओं के लिए और भी खतरनाक है जो इनफर्टिलिटी से आने के बाद मुश्किल से कंसीव कर पाई हैं।
द अमेरिकन सोसायटी फॉर रीप्रोडक्टिव मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्रतिदिन चार कप कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह आपकी फर्टिलिटी पर बुरा प्रभाव डालता है। 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन लेने के बाद आपके लिए खतरनाक हो सकता है। अलग-अलग कॉफी और ड्रिंक में कैफीन की मात्रा भी घटती रहती है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें और सोच समझकर कैफीन युक्त ड्रिंक का सेवन करें।
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3. जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज न करें (ओवर एक्सरसाइज)
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार जो लोग हाई इंटेनसिटी वर्कआउट करते हैं, उन्हें कंसीव करने में ज्यादा समय लगता है और कुछ लोगों का सामना भी करता है। सामान्य रूप से व्यायाम करने वाले लोग आसानी से फिट रहते हैं, क्योंकि हम जानते हैं कि सभी व्यायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं, लेकिन किसी भी चीज की अधिकता उचित नहीं है।
हाई इंटेनसिटी एक्सरसाइज अचानक से वजन कम होने का कारण बनता है। जिसकी वजह से हॉर्मोनल बदलाव होते हैं जो महिलाओं में अनियमित पीरियड्स का कारण होता है। साथ ही कभी-कभी सीक्वेंस स्किप भी हो जाते हैं। इसलिए कैसीव करने की सोच रही हैं तो कुछ महीने पहले से लंबे समय तक और हाई इंट्रेस्ट सिटी वर्कआउट करने से बचें।
4. लुब्रिकेंट्स के इस्तेमाल पर भी ध्यान दें (Lubricants in Sex)
ऐसा करने की योजना बना रहे हैं और इस दौरान सेक्स के दौरान ल्यूब्रिकेंट्स का भी इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि कई बार बाजार में मिलने वाले ल्यूब्रिक स्पर्म की फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकते हैं। जिसकी वजह से कंसीव करते हुए एक्सपोजर का सामना करना पड़ता है। हेल्दी प्रेजेंटेंसी के लिए बेबी प्लान करने के कुछ महीने पहले से संबंधित लुक्रेंट का उपयोग करें। इसके साथ ही डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।
5. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें (नींद की गुणवत्ता)
आजकल लोगों को असमय सोने की आदत हो चुकी है, लेकिन एक विशिष्ट स्लिप पैटर्न आपके शरीर में हार्मोन को असंतुलित कर देता है। जिसकी वजह से फर्टिलिटी पर नेगेटिव असर पड़ता है। ऐसे में गर्भधारण से पहले या गर्भवती होने के बाद यदि उचित नींद नहीं लेते हैं तो ऐसे में गर्भपात का खतरा बना रहता है। बच्चे की योजना बनाने से पहले दोनों कलाकारों को एक हेल्दी स्लीप लेट तैयार करना चाहिए।
6. शराब के सेवन से बचें (Alcohol)
मेंस्ट्रूएशन के ओव्यूलेशन फेज में शराब का सेवन करने से फर्टिलिटी पर नेगेटिव एफिशिएंसी है। यदि दोनों कप शराब का सेवन करते हैं, तो यह और भी खतरनाक है। ऐसा करने की सोच रही हैं तो सबसे पहले अपने शरीर को इसके लिए तैयार करें जिसमें आपको कुछ महीने पहले से ही शराब के सेवन से पूरी तरह परहेज रखना चाहिए। यह केवल महिलाओं पर लागू नहीं होता है, बल्कि पुरुषों को भी शराब से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है।
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