जैसे-जैसे आपकी उम्र और अनुभव बढ़ने से लगता है कि आप बहुत सारे पहलुओं से भिन्न हैं। हार्मोन में होने वाला परिवर्तन भी इन सीमित से एक है। बहुत सी महिलाएं मेनापॉज के दौरान और उसके होने के बाद हॉर्मोनल से परेशान हो जाती हैं। वे जब अपना अनुभव अन्य महिलाओं से शेयर करती हैं, तो पेरिमेनोपोज़ महिलाएं भी परेशान हो जाती हैं। मगर आवश्यक परेशानी होने की नहीं, बल्कि सही समाधान निकालने की है। अगर आप भी मेनोपॉज से गुजर रही हैं, तो हमारे पास कुछ टिप्स (रजोनिवृत्ति के बाद सेक्स) हैं, जो आपकी सेक्स लाइफ को आसान बना सकते हैं।

सोशल ब्लॉग और गलत जानकारियों के कारण कई महिलाएं मेनोपॉज के करीब आने से पहले ही सेक्स करना कम या बिल्कुल बंद कर देती हैं। जबकि कई महिलाओं में मेनोपॉज के दौरान या बाद में सेक्स ड्राइव में कोई कमी नहीं होती है। वास्तव में, नई चीजों को पहले से ही छिपाने और आपके शरीर के संपर्क में आने का समय हो सकता है। हालांकि कई महिलाओं में मेनोपॉज के बाद सेक्स की कमियां हो जाती हैं। ज़म जानिए उन चीजों के बारे में जो मेनोपॉज में आपकी सेक्स लाइफ को हेल्दी बनाए रखेंगी।

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यौन जीवन को बनाए रखने के लिए आप इन 6 बातों पर भरोसा कर सकते हैं

1 स्नेहक का उपयोग करें

यह सच है कि मेनोपॉज के आसपास आपके शरीर के हार्मोन संतुलन में बदलाव के कारण योनि में जलन हो सकती है। रूपेपन को दूर करने का सबसे सरल तरीका पानी आधारित वैजिनेल लाइकर या लुब्रिकेंट का उपयोग करना है।

कई नए प्रकार के लुब्रिकेंट हैं जो सुपर लाइट-वेट और आरामदेह हैं, और यहां तक ​​कि विभिन्न स्वादों और कूलिंग या शुरुआती जैसे विभिन्न विकल्पों के साथ आते हैं। आप ऑनलाइन या दवा की दुकान में उपलब्ध विभिन्न स्नेहकों का उपयोग कर सकते हैं।

2 कीगल एक्सरसाइज करें

ये व्यायाम यौन जीवन में बदलाव लाकर उसे बेहतर बना सकते हैं। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की एक्सरसाइज से कमर के आसपास के क्षेत्र में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा हो जाता है। इससे पुरुषों को इरेक्शन में मदद मिलती है। महिलाओं में भी इससे सेक्स प्लेजर की संभावना बढ़ जाती है। यह बल्बोस्पॉन्जियोसस मसल्स को मजबूत बनाता है जो इरेक्शन, ऑर्गेज्म और इजेक्यूएशन में मदद करता है।

3 अधिक फोरप्ले करें

आपके जीवन में इस समय उत्तेजित होने में आपको थोड़ा अधिक समय लग सकता है, यही कारण है कि फोरप्ले बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। यह इच्छा है, आपकी सेक्स ड्राइव है। इससे आप दोनों को एक दूसरे के प्रति आक्षेप बढ़ेंगे जिससे आप सेक्स के लिए उत्तेजित हो सकते हैं। आप फोरप्ले के दौरान एक दूसरे को मति भी दे सकते हैं।

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4 जो आप चाहते हैं उसके बारे में खुल कर बोलें

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती जा रही है, वैसे-वैसे यह पता चलता है कि लड़कों को अपनी सेक्स लाइफ में क्या चाहिए। आपको इसके बारे में शर्माने की आवश्यकता नहीं है। आपके साथी को यह बताता है कि आपको सबसे अच्छा क्या लगता है, आप दोनों के लिए लाभ है। यह आपको एक साथ और नज़दीकी दिखता है।

आप ईमानदार तरीके से अपनी बात बताते हैं कि किसी की आलोचना नहीं होती। अपने साथी को ये बताएं कर प्रचार करें की आपको क्या अच्छा लगता है। सेक्स के समय आपको जो भी चीज़ अच्छी लगती है, उसे बेझिझक बताएं। यह आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है।

5 योग और ध्यान करें

योग और ध्यान आपकी कामेच्छा और ऑर्गेज्म बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह आपका तनाव, चिंता और अवसाद जैसी स्थिति को कम करने में मदद करता है। इससे आपको अपने शरीर के अंदर होने वाली सभी गतिविधियों के बारे में पता चल जाता है। नियमित उत्साह आपकी योनि के अंदर और बाहर रक्त प्रवाह और स्नेहन को बढ़ा सकता है। आप लुब्रिकेंट के साथ वाइब्रेटर का उपयोग कर सकते हैं।

6 माहौल अच्छा बनाएं

सेक्स केवल शारीरिक स्थिति नहीं है बल्कि अच्छा महसूस करने के साथ ठीक दिमाग के साथ करना जरूरी है अन्यथा आप सेक्स को कभी नहीं महसूस करेंगे। इसके लिए आप एक रोमांटिक सा माहौल बना सकते हैं। आप कुछ नए तरह के लॉन्जरी सेट ट्राई कर सकते हैं, नया हेयर स्टाइल कर सकते हैं जिससे आपके पार्टन में सेक्स की इच्छा हो सकती है। बेडरूम में संगीत, गर्मियों में मोमबत्तियां, या रेशमी निगाहों जैसी छोटी-छोटी चीजें आपको अच्छी लग सकती हैं और सेक्स को और भी बेहतर बनाया जा सकता है।

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