यदि सेक्स की इच्छा में कमी हो रही है, तो मेनोपॉज फेज शुरू होने का संकेत मान लिया जाता है। कभी-कभी काम के कारण अत्यधिक थकान और बच्चे को भी काम में कमी की वजह से मान ली जाती है। सेक्स ड्राइव में कमी के लिए कई कारणों को जिम्मेदार माना जाता है। पर आप क्या दर्शाते हैं कि कुछ पोषक तत्वों की कमी भी इसकी वजह बनती है। कई शोध अनुमान हैं कि प्रोटीन की कमी के कारण आपका यौन स्वास्थ्य प्रभावित (यौन स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन) हो सकता है।

कैसे सेक्सुअल हेल्थ को प्रभावित करता है प्रोटीन की कमी (यौन स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन)

अमेरिका के प्लोस वन जर्नल में प्रकाशित शोध लेख के अनुसार, एक व्यस्क महिला के लिए कुल 46 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रत्येक मुख्य भोजन के साथ कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन खाना जरूरी है। इससे कम मात्रा में प्रोटीन की कमी हो सकती है। महिलाओं के लिए प्रोटीन की कमी मासिक धर्म चक्र की विशिष्टता (अनियमित अवधि) और जन्म क्षमता (यौन क्षमता) में कमी का कारण बन सकती है। प्रोटीन की कमी से स्तरों का स्तर कम होने का खतरा होता है।

प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड इम्प्रूव करता है सेक्स लाइफ (सेक्स के लिए अमीनो एसिड)

प्रेगनेंसी पीरियड महिलाओं के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना बहुत जरूरी है। क्योंकि संरक्षित नर से भ्रूण का विकास (भ्रूण विकास) प्रभावित हो सकता है। प्रोटीन की कमी के कारण मांसपेशियों की हानि होती है। रेड ब्लड सेल्स में कमी और हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है। इन सभी कारणों से लो लिबिडो की समस्या भी होती है। दरअसल प्रोटीन फ़ूड में अमीनो एसिड पाया जाता है। यह ब्लड फ्लो अखंडता से पता चलता है और हमारा यौन जीवन इम्प्रूव होता है। यदि आप दालें, चिकन, अंडे आदि चौपट हैं, तो इससे प्रोटीन की जांच होती है और लो लिबिडो खत्म हो जाता है।

यहां प्रोटीन से भरपूर 5 खाद्य पदार्थ हैं जो यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं

1 यौन जीवन हेल्दी करता है किनोआ (Quinoa)

फूड्स जर्नल के अनुसार, शोध में यह साबित हुआ है कि सुपरफूड किनोआ प्लांट आधारित प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है। इसमें सभी 11 अमीनो एसिड होते हैं, जो प्रोटीन को कम्प्लीट करते हैं। इसके अलावा यह फाइबर, फोलेट, कॉपर, आयरन, जिंक का भी स्रोत है। यदि आहार में 1 कप किनोआ तैयार किया जाता है, तो इससे प्रोटीन की कमी दैनिक सोच और यौन जीवन को भी दूर रखा जा सकता है।

2 लो ग्लाइसेमिक कॉर्न्स (मकई)

न्यूट्रीशन जर्नल में प्रकाशित शोध लेख के अनुसार, येलो कॉर्न्स या भुट्टा में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। इसमें फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम भी मौजूद होता है। 1 भुट्टे में 3 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है। इसके सेवन से लाभ भी होता है, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक तत्व होता है। यानी यह अनहेल्दी कैसे ब्लड में शुगर हाइक नहीं करेगा।

3 सप्ताह में दो बार ले सकते हैं सैल्मन (सामन मछली)

न्यूट्रीशन जर्नल के अनुसार, सैल्मन मछली को ओमेगा 3 काफी एसिड का स्रोत माना जाता है। यह प्रोटीन का भी बड़ा स्रोत है। यदि आप दो बार भी अपनी डाइट में सैल्मन एड करते हैं, तो यह प्रोटीन की कमी को पूरा कर देगा।

यौन स्वास्थ्य के जर्नल के अनुसार, यह रक्त परिसंचरण पहले कर लो लिबिडो को दूर करता है।

4 प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए रोज मजबूत अंडे (अंडे)

न्यूट्रीशन जर्नल में देखें, विटामिन में प्रोटीन भरपूर पाया जाता है। यदि पूरे अंडे खाए जाएं तो 2 अंडे से 12 ग्राम प्रोटीन प्राप्त होंगे। यह न सिर्फ पेट भरा हुआ है, बल्कि मसल्स हेल्थ को भी मजबूत बनाता है। यदि आप प्रोटीन की कमी से जूझ रहे हैं, तो आप अंडे के साथ इसका सेवन करेंगे। क्योंकि आधा प्रोटीन तो एग योल्क में ही रहता है।

5 दिन दोपहर कभी भी लिया जा सकता है ओट्स (Oats)

जर्नल ऑफ फ़ूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी के शोध के अनुसार, ओट्स को अच्छे पोषक तत्वों के साथ कम कीमत वाले प्रोटीन का स्रोत माना जाता है। ओट में 11-15% प्रोटीन होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन और विटामिन बी भी होते हैं। 1 कप ओट्स में लगभग 26 ग्राम प्रोटीन होता है।

नियमित रूप से निर्णय पर यह किसी भी महिला की प्रोटीन की कमी को दूर कर सकता है। इसे किसी भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

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