अब आपको अपने पार्टनर के साथ बेड पर पहले जैसी खुशी नहीं होती है, तो इसके लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। घर-बाहर की जिम्मेदारियां, आप दोनों के बीच बढ़ता कम्युनिकेशन गैप और अनहेल्दी लाइफस्टाइल इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है। मगर निराश न हों, क्याेंकि समाधान भी समस्याओं में ही छिपा है। बस उपरोक्त समस्याओं को उलट दें, आप खुद ब खुद समाधान की ओर बढ़ने लगेंगे। जिम्मेदारियों को थोड़ा कम करें, बातचीत बढ़ाएं और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। यहां हम हेल्दी सेक्स और लव लाइफ (Healthy sex life) के लिए जरूरी 7 बातों के बारे में बात कर रहे हैं।

कोई मेडिकल कारण भी आपके सेक्स लाइफ को खराब कर सकते है। डायबिटीज, थायराइड, कैंसर और हृदय संबंधी समस्याएं सेक्सुअल डिजायर को कम कर सकती हैं। एंडोमेट्रियोसिस या अन्य समस्याएं महिलाओं के लिए सेक्स को दर्दनाक बना सकती हैं। कुछ दवाएं – जैसे कुछ रक्तचाप, अवसाद, चिंता और गर्भ निरोध की गोली भी सेक्स को प्रभावित कर सकता है।

स्ट्रेस और कई बार ऑफिस के काम के कारण भी आपमे सेक्स की इच्छा कम हो जाती है। जिससे आपके और आपके पार्टनर के रिश्ते खराब होते है। तो आज आपको बताते है ऐसी कुछ चीजों के बारे में जिससे आप आपना लीबीदो को बढ़ा सकती है।

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1 व्यायाम जरूर करें

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार एक्सरसाइज लीबीडो को बढ़ाने में मदद करता है। किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि आपको बिमारियों से दूर रखती है। शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ रखती है साथ आप स्ट्रेस फ्री महसूस करती है। इसके लिए जरूरी नही की आप जिम जाएं आप कोई भी व्यायाम, वॉक कर सकती है

2 चॉकलेट आपके मूड को अच्छा करती है

चॉकलेट में एमिनो एसिड होता है जो प्राकृतिक रूप से सेक्स की इच्छा बढ़ाने का काम करता है। यह आपके जेनाइटल में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जिससे सेक्स के दौरान मिलने वाले ऑर्गेज़्म का स्तर बढ़ जाता है।
चॉकलेट में फिनाइल इथाइलमाइन होता है। इसे लव केमिकल भी कहते है।, यह रसायन हमारे शरीर के अंदर डोपामाइन जैसे हार्मोन बनाने का काम करता है।

3 फलों को जरूर करें आहार में शामिल

कई फल ऐसे है जो सेक्स की इच्छा को बढ़ा सकते है। अंजीर, केले और एवोकाडो सेक्सुअल डिजायर को बढाने वाले फल माने जाते है। ये खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज से भरपूर होते है, जो जेनाइटल में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते है और स्वस्थ सेक्स लाइफ प्रदान कर सकते है।

4 फोरप्ले को वक्त दें

बेहतर यौन अनुभव व्यक्ति की सेक्स की इच्छा को बढ़ा सकती है। फोरप्ले से भी आप अच्छे सेक्स का अनुभव कर सकते है। फोरप्ले में ओरल सेक्स और सेक्स टॉयज का उपयोग करते है, कुछ लोग इन क्रियाओं को आउटरकोर्स कहते हैं। सेक्सुअल हेल्थ एक्सपर्ट सीमा आनंद भी मानती हैं कि फोर प्ले के बिना सेक्स करना किसी भी महिला के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। इसलिए अपने पार्टनर से बात करें और फोर प्ले के लिए एक-दूसरे को पर्याप्त वक्त दें।

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5 अच्छी नींद है जरूरी

वेब सिरीज और गैजेट्स ने लोगों की बेशकीमती नींद छीन ली है। बिजी होने के बावजूद लोग इनके लिए टाइम निकालते हैं, वह भी बेडरूम में। जबकि आपकी लिबिडो और बिस्तर पर आपकी परफॉर्मेंस बढ़ाने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। नींद की वजह से आपकी थकान और स्ट्रेस में कमी होती है जो आपके सेक्स के परफॉर्मेंस को भी बढ़ा सकता है। अध्ययन भी सामने आया है जिसमें महिलीओं ने भाग लिया और बताया कि रात में अच्छी नींद लेने से उनकी सेक्स की इच्छा बढ़ी। जिन महिलाओं ने कम नींद ली उनकी तुलना में जिन महिलाओं ने अच्छी नींद ली उनमे सेक्स की इच्छा की वृद्धी हुई।

6 रिलेशनशिप में बातचीत बढ़ाएं

रिश्ते में एक समय के बाद सेक्स की इच्छा कम होने लगती है। रिलेशनशिप में तनाव है तो ऐसे में आपके लिए सेक्सुअली एक्साइटिड रहना और भी ज्यादा मुश्किल हो जाता है। इसलिए अपने रिश्ते मे किसी तरह के चनाव से बचें। हर चीज के बारे में एक दूसरे से खुलकर बातचीत करें। कम्युनिकेशन आपकी सेक्सुअल लाइफ को ठीक कर सकता है। बातचीत से आप दोनो के बीच तनाव खत्म होगा और आप अक दूसरे को समझ पाएंगें।

7 कीगल व्यायाम करें

कीगल एक्सरसाइज को पेल्विक मसल्स को मजबूत करने के लिए डिजाइन किया गया था। महिलाओं में केगेल व्यायाम करने के बाद संभोग के दौरान उत्तेजना अधिक तीव्र हो जाती है। यह एक्सरसाइज दोनो पार्टनर के सेक्सुअल प्लेजर को साकारात्मक रूप में प्रभावित करता है।

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