कभी-कभी आप यह जान ही नहीं पाती हैं कि आपकी सेक्स ड्राइव में कमी क्यों आ गई है। आपको लगता है कि नींद की कमी या कम की अधिकता के कारण ऐसा हो रहा है। आप इसके पीछे खराब खानपान और पोषण की कमी को जिम्मेदार मान सकती हैं। पर उस ख़ास न्यूट्रीएंट के बारे में समझ और जान नहीं पाती हैं। सेक्स ड्राइव की कमी के पीछे एक ख़ास विटामिन विटामिन डी वजह बन सकती है। पर किसी भी प्रकार का सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। आइये इस आलेख में जानते हैं कि विटामिन डी सेक्स ड्राइव को कैसे प्रभावित (Vitamin D and Sex Drive connection) करता है?

विटामिन डी और सेक्स ड्राइव (Vitamin D and Sex Drive)

वर्ल्ड जर्नल ऑफ़ मेंस हेल्थ के अनुसार, विटामिन डी या सनशाइन विटामिन (Sunshine Vitamin) सूरज की रोशनी की प्रतिक्रिया में स्किन द्वारा बनाया जाता है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। विटामिन डी की कमी के कारण एंग्जायटी, कमजोर बोंस, कमजोर इम्यून सिस्टम और टाइप 2 डायबिटीज हो सकता है। साथ ही, बेहतर सेक्स ड्राइव की कमी हो सकती है।

क्या है कनेक्शन (Vitamin D and Sex Drive Connection)

एस्ट्रोजन एक रिप्रोडक्टिव हार्मोन है, जो ओवरी और टेस्टीज में बनता है। यह गर्भावस्था, सेक्स ड्राइव और स्पर्म प्रोडक्शन के लिए जरूरी है। मेनोपॉज के बाद जिन महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है, उनमें मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा अधिक होता है। इसके कारण सेक्स ड्राइव प्रभावित हो सकता है। मेटाबोलिक सिंड्रोम से हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर और हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ एक्स्ट्रा बेली फैट हो सकता है। इसका सीधा असर लिबिडो और सेक्स ड्राइव पर पड़ सकता है।

विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन (Vitamin D and Testosterone)

वर्ल्ड जर्नल ऑफ़ मेंस हेल्थ के अनुसार, विटामिन डी हॉर्मोन लेवल को प्रभावित करता है। जिन महिलाओं को पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम है, उन्हें ठीक करने में भी यह मदद करता है। पुरुषों में विटामिन डी कम होने पर टेस्टोस्टेरोन लेवल कम होने की संभावना अधिक होती है। यह उनके यौन जीवन को प्रभावित करता है। विटामिन डी सही होने पर इरेक्टाइल डिसफंक्शन में सुधार हो सकता है।

विटामिन डी का सक्रिय मेटाबोलाइट 1,25-डायहाइड्रॉक्सी विटामिन डी, स्टेरॉयड हार्मोन प्रोडक्शन में शामिल कई एंजाइमों को नियंत्रित करता है। इसमें एड्रेनल स्टेरॉयड हार्मोन और सेक्स हार्मोन के साथ ही सेक्स हार्मोन सिग्नलिंग के लिए भी जिम्मेदार है।

विटामिन डी सप्लीमेंट (Vitamin D Supplement)

एंडोक्राइनोलोजिया जर्नल के अनुसार, किसी भी प्रकार का सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी जरूरी है। यदि पहले से पर्याप्त विटामिन डी लेवल है, तो अधिक विटामिन लेने से आप सेक्स पावरहाउस में बदल जाएंगी। यदि विटामिन डी लेवल की कमी है, तो विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से सेक्सुअल डिज़ायर में वृद्धि हो सकती है। इससे हाई लिबिडो, सेक्सुअल संतुष्टि और मूड में भी सुधार हो सकता है।

बहुत अधिक विटामिन डी से हो सकती है समस्या

एंडोक्राइनोलोजिया जर्नल के अनुसार, बहुत अधिक विटामिन डी विषाक्तता का कारण बन सकता है। यह अंत में बोन और किडनी की समस्याओं का कारण बन सकता है। विटामिन डी सेक्स ड्राइव (Vitamin D and Sex Drive connection) को भी प्रभावित कर सकती है। यदि आपमें विटामिन डी की कमी है, तो इसके स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं। वसायुक्त मछली जैसे ट्राउट और सैल्मन भी विटामिन डी बढ़ा सकते हैं।

अंडे या फोर्टिफाइड मिल्क भी विटामिन डी बढ़ा सकते हैं। यदि आप प्लांट बेस्ड आहार ले रही हैं, तो यूवी-एक्सपोज़्ड मशरूम, प्लांट बेस्ड फोर्टिफाइड मिल्क, साबुत अनाज और संतरे का रस भी ले सकती हैं। इंटरनेशनल जर्नल फॉर विटामिन एंड रिसर्च के अनुसार, 19 – 70 वर्ष के लोगों को प्रति दिन 600 आईयू विटामिन डी मिलना चाहिए।

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