रजोनिवृत्ति यानी मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) महिला की आखिरी अवधि के 12 महीने बाद के समय से शुरू होती है। इस दौरान उनके शरीर में कई तरह के बदलाव (Hormonal Changes) होते हैं। इस वजह से महिलाओं को हॉट फ्लेशेज (Hot Flashes) , ड्राई वेजाइना (ड्राई वेजाइना), मूड स्विंग्स (मूड स्विंग्स) जैसी स्थिति का सामना करना पड़ता है। मेनोपॉज 55 साल की उम्र के बाद आने वाला फेज है। इन दिनों यह फेज़ (रजोनिवृत्ति चरण) महिलाओं में जल्दी आ रहा है, यानी 40 वें साल बाद या उससे पहले भी शुरू हो जाता है (जल्दी रजोनिवृत्ति का कारण बनता है)। विशेषज्ञ बताते हैं कि इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। उपाय अपनाकर प्राकृतिक रूप से इसमें देरी भी हो सकती है।

मेनोपॉज से पहले क्यों होता है समय से पहले (रजोनिवृत्ति के शुरुआती कारण)

गायनेकोलोजिस्ट और सेक्स एजुकेटर डॉ. अंजलि कुमार अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताती हैं, ‘समय से पहले होने वाली रजोनिवृत्ति (अर्ली मेनोपॉज) को 40 साल की उम्र से पहले (35 साल) होने की व्याख्या के रूप में परिभाषित किया गया है। यह महिलाओं के लिए असम्बद्ध और अप्रत्याशित अनुभव हो सकता है। ऐसे कई कारक हैं, जो अर्ली मेनोपॉज (समय से पहले रजोनिवृत्ति) में योगदान दे सकते हैं।

दुर्घटना से केमिकल बन सकते हैं कारण

इनमें विविधता (आनुवांशिकी), संगत स्थिति और खराब जीवन जैसे कारक शामिल हैं। केमोथेरेपी (कीमोथेरेपी), ओवेरियन थेरेपी (डिम्बग्रंथि थेरेपी), रेडिएशन, एंडोमीट्रियोसिस (जल्दी रजोनिवृत्ति के लिए एंडोमेट्रियोसिस) भी इसके कारण हो सकते हैं। कभी-कभी दुर्घटना से केमिकल से भी पहले रजनोनिवृत्ति का कारण बन जाता है। कुछ कारक अभी भी अज्ञात हैं। मेनोपॉज होने से पहले कुछ शोध के संकेत हैं कि एंडोक्रिन डिसरप्टिंग रासायनिक संपर्क में आने से पहले हो जाता है।

योनि में सूखे के साथ-साथ जोखिम (ऑस्टियोपोरोसिस) का जोखिम बढ़ जाता है

अर्ली मेनोपॉज के कारण महिलाओं पर कई शारीरिक और मामूली प्रभाव पड़ सकते हैं। शारीरिक रूप से महिलाओं को तेज गर्मी (हॉट फ्लैशेस), रात को पसीना आना (रात में पसीना आना) और योनि में सूखापन (योनि का सूखापन) जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। हड्डी के नुकसान और जोखिम (ऑस्टियोपोरोसिस) से संबंधित जोखिम का जोखिम बढ़ सकता है। ज्येष्ठ रूप से महिलाएं चिंता (anxiety) या अवसाद (Depression) का भी अनुभव कर सकती हैं।

एक बार महिला के प्रिक्स मीनोपॉज फेज (रजोनिवृत्ति पूर्व चरण) में आने में देरी कैसे हो सकती है

डॉ. अंजलि के मुताबिक जब एक बार महिला प्री मेनोपॉज फेज में आ जाती है तो उसे उल्टा करना मुश्किल हो जाता है। देरी में देरी करने का कोई वैज्ञानिक तरीका नहीं है। प्राकृतिक उपाय अपना कुछ हद तक इसके समय को आगे बढ़ाया जा सकता है।

यहां हैं मेनोपॉज में देरी आने के कुछ प्राकृतिक उपाय (जल्दी रजोनिवृत्ति के कारण)

1 तेज और ताजा भोजन (Fresh Food)

कैस्टर और ताजा भोजन, आहार युक्त आहार लेने, कार्बोहाइड्रेट आहार में शामिल करने से मेनोपॉज की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है।

2 औद्योगिक रासायनिक पदार्थों को अवॉयड करें (औद्योगिक रासायनिक जोखिम से बचें)

स्मोकिंग, स्ट्रेस को ओवरलोड करें। औद्योगिक रासायनिक और हर्बिसाइट-चिपचिपे पदार्थ को इग्नोर करें।

3 कैलोरी, फल और प्रोटीन से भरपूर आहार (प्रोटीन आहार)

आपके आहार में बहुत सारे फल और प्रोटीन शामिल होने से प्राकृतिक रोधगलन की शुरुआत हो सकती है। इसलिए सामान्य रूप से अधिक कैलोरी का सेवन करें। बहुत सारे फल और अभिव्यंजक। फाइटोएस्ट्रोजेन से सम्मोहक पदार्थ अधिक प्रबल। प्लांट आधारित फ़ूड फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर होते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार का सेवन करें।

4 संतुलित (वजन नियंत्रण)

अधिक वजन भी मेनोपॉज जल्दी शुरू होने का कारण बन सकता है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें। पर्याप्त पानी पियें। एडेड शुगर और बताए गए फूड का सेवन कम करें। खाना स्किप न करें।

5 डॉक्टर से मिले (डॉक्टर की सलाह)

यदि विशिष्ट रूप से पीरियड होता है, कभी कम तो कभी बहुत ज्यादा और फंगंधयुक्त पीरियड होता है, तो तुरंत गायनेकोलोजिस्ट से मिलें।

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