कोलेस्ट्रॉल स्वयं शरीर के लिए बुरा नहीं है। वास्तव में, यह पाचन के लिए आवश्यक हार्मोन, विटामिन डी और पित्त एसिड के उत्पादन सहित विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक एक आवश्यक पदार्थ है। हालाँकि, कुछ प्रकार के कोलेस्ट्रॉल, विशेष रूप से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल या “खराब” कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर धमनियों में प्लाक के विकास में योगदान कर सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी खबर यह है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोका जा सकता है और इसके कारणों को पहचानकर और उचित जीवनशैली चुनकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। डॉ. भूपेश आर शाह, वरिष्ठ इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट, एचसीजी अस्पताल, अहमदाबादउसी पर प्रकाश डालता है।
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कोलेस्ट्रॉल के प्रकार
कोलेस्ट्रॉल रक्त में पाया जाने वाला एक वसायुक्त पदार्थ है और इसे विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल: एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर “खराब” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि एलडीएल का उच्च स्तर धमनियों में प्लाक के निर्माण में योगदान कर सकता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है और हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल: एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह रक्तप्रवाह से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है और इसे प्रसंस्करण और उन्मूलन के लिए यकृत में वापस ले जाता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आमतौर पर हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा होता है।
बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (वीएलडीएल) कोलेस्ट्रॉल: वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल है जो ट्राइग्लिसराइड्स (एक अन्य प्रकार की वसा) को लीवर से शरीर की कोशिकाओं तक ले जाता है। वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर अक्सर हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा होता है।
कुल कोलेस्ट्रॉल: कुल कोलेस्ट्रॉल रक्त में एलडीएल, एचडीएल और वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के योग को संदर्भित करता है। यह कोलेस्ट्रॉल का समग्र माप प्रदान करता है लेकिन विभिन्न प्रकारों के बीच अंतर नहीं करता है।
कोलेस्ट्रॉल के कारण जिन्हें आप रोक सकते हैं
डॉ. शाह ने कहा, “गतिहीन जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि की कमी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी हद तक बढ़ा सकती है।” वज़न।”
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अक्सर रोके जा सकने वाले कारणों से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
अस्वास्थ्यकारी आहार
संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत स्नैक्स और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर में योगदान कर सकते हैं।
आसीन जीवन शैली
नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी से वजन बढ़ना, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हो सकता है। नियमित व्यायाम में शामिल होने से स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
धूम्रपान
धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को कम करता है, और धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के संचय को बढ़ावा देता है, जिससे उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
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अत्यधिक शराब का सेवन
अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है और हृदय संबंधी अन्य समस्याओं में योगदान कर सकता है। मध्यम मात्रा में शराब का सेवन आम तौर पर स्वीकार्य माना जाता है।
स्वस्थ आहार अपनाने, नियमित व्यायाम करने, धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचने और अपने पारिवारिक इतिहास के बारे में जागरूक होने के माध्यम से इन रोकथाम योग्य कारणों को संबोधित करके, व्यक्ति उच्च कोलेस्ट्रॉल और इससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
डॉ. शाह ने सलाह दी, “संभावित मुद्दों की पहचान करने और आवश्यक कार्रवाई करने के लिए व्यक्तियों को लिपिड प्रोफाइल जैसे रक्त परीक्षण सहित नियमित कोलेस्ट्रॉल जांच करानी चाहिए।” उनके अनुसार, ये परीक्षण हमें अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करने और हमारे स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने में सक्षम बनाते हैं। उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकना हमारे नियंत्रण में है, और सचेत विकल्प चुनकर और अपने स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहकर, हम इस स्थिति के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपनी समग्र भलाई में सुधार कर सकते हैं।”
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