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एक नए अध्ययन में दावा किया गया है कि रात में देर तक जागने वाले लोग, सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में संज्ञानात्मक परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। न्यूयॉर्क पोस्टयह अध्ययन इंपीरियल कॉलेज लंदन द्वारा किया गया था और शोधकर्ताओं ने 26,000 से अधिक लोगों के यूके बायोबैंक डेटा का उपयोग यह समझने के लिए किया कि नींद की अवधि, पैटर्न और गुणवत्ता मानसिक तीक्ष्णता और संज्ञानात्मक क्षमता को कैसे प्रभावित करती है।
मूल्यांकन की एक श्रृंखला समाप्त करने के बाद, प्रतिभागियों ने संकेत दिया कि क्या वे सुबह या शाम को अधिक सतर्क और उत्पादक महसूस करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी व्यक्ति के क्रोनोटाइप – सुबह या शाम की गतिविधियों के लिए उनका झुकाव – परीक्षण के परिणामों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। इन क्रोनोटाइप को “मॉर्निंग लार्क्स” और “नाइट उल्लू” कहा जाता था। इसके अलावा, उल्लू सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जबकि लार्क्स नियमित रूप से संज्ञानात्मक उपायों पर सबसे कम स्कोर करते हैं। प्रतिभागियों को “मध्यवर्ती” के रूप में वर्गीकृत किया गया, या दिन या रात में से किसी एक के लिए मामूली प्राथमिकता रखने वाले, उनके स्कोर में भी सुधार देखा गया।
एक नमूने में, उल्लुओं ने लार्क्स को 13.5 प्रतिशत से अधिक अंक दिए, और दूसरे में, उन्होंने उन्हें 7.5 प्रतिशत से अधिक अंक दिए। बीएमजे पब्लिक हेल्थ में इस सप्ताह जारी किए गए परिणामों से पता चलता है कि इंटरमीडिएट्स ने क्रमशः सुबह के प्रकारों की तुलना में 10.6 प्रतिशत और 6.3 प्रतिशत अधिक अंक प्राप्त किए। जीवनशैली विशेषताओं के संदर्भ में, जो व्यक्ति युवा थे और जिन्हें मधुमेह या हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं नहीं थीं, उन्होंने परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन किया।
अध्ययन की लेखिका डॉ. राहा वेस्ट, जो इंपीरियल कॉलेज लंदन में सर्जरी और कैंसर विभाग में काम करती हैं, ने कहा, “हमारे अध्ययन में पाया गया कि जो वयस्क स्वाभाविक रूप से शाम के समय अधिक सक्रिय होते हैं (जिसे हम ‘शाम का समय’ कहते हैं) वे ‘सुबह के लोगों’ की तुलना में संज्ञानात्मक परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। केवल व्यक्तिगत प्राथमिकताएं होने के बजाय, ये क्रोनोटाइप हमारे संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकते हैं,” डॉ. वेस्ट ने आगे कहा।
उन्होंने कहा कि इसका मतलब यह नहीं है कि सुबह उठने वाले सभी लोगों का संज्ञानात्मक प्रदर्शन खराब होता है। उन्होंने कहा, “निष्कर्ष एक समग्र प्रवृत्ति को दर्शाते हैं, जहां शाम को उठने वाले लोगों में बेहतर संज्ञानात्मकता की संभावना अधिक होती है।”
विशेषज्ञों ने कहा कि प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद लेना मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है, भले ही आप खुद को उल्लू या लार्क मानते हों। यह नवीनतम अध्ययन, जिसमें पाया गया कि सात से नौ घंटे की नींद लेने से याददाश्त, तर्क और सूचना प्रसंस्करण में सुधार होता है, इस इष्टतम प्रदर्शन सीमा को दर्शाता है। यह प्रदर्शित किया गया है कि सात से कम या नौ घंटे से अधिक नींद लेना मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बुरा है। डॉ वेस्ट ने कहा, “जबकि आपकी प्राकृतिक नींद की प्रवृत्ति को समझना और उसके साथ काम करना आवश्यक है, यह याद रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, न बहुत लंबी और न ही बहुत कम। यह आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और उसके सर्वोत्तम तरीके से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है।”
हालाँकि, नींद की मात्रा को संज्ञान के लिए महत्वपूर्ण माना गया, लेकिन जिन व्यक्तियों ने अनिद्रा के लक्षण बताए, उनका प्रदर्शन अन्य प्रतिभागियों की तुलना में बहुत खराब नहीं था। शोधकर्ताओं का मानना है कि लक्षणों की तीव्रता और अवधि को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
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