युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के प्रभाव के बारे में चिंताओं के कारण अमेरिकी सर्जन जनरल ने उनके लिए चेतावनी लेबल का सुझाव दिया। सोशल मीडिया और युवा मानसिक स्वास्थ्य पर सर्जन जनरल की सलाह ने युवाओं में सोशल मीडिया के उपयोग और खराब नींद की गुणवत्ता के बीच संभावित संबंधों पर प्रकाश डाला। इन मुद्दों को देखते हुए, किशोरों और माता-पिता को नींद बढ़ाने के लिए क्या विशेष उपाय करने चाहिए?

जर्नल ऑफ एडोलसेंट हेल्थ में प्रकाशित एक नए राष्ट्रीय अध्ययन में स्क्रीन देखने की आदतों और बेहतर नींद के बीच संबंध के बारे में जानकारी दी गई है।

सैन फ्रांसिस्को के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में बाल चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर, एमडी, मुख्य लेखक जेसन नागाटा कहते हैं, “किशोरों को पर्याप्त नींद मिलना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उनके शारीरिक और मानसिक विकास में सहायक होता है।” “हमारे शोध में पाया गया कि साइलेंट मोड में भी नोटिफ़िकेशन चालू रखने से, फ़ोन को पूरी तरह से बंद करने या बेडरूम के बाहर रखने की तुलना में नींद कम आती है।”

अच्छी नींद के लिए सुझाव

सुझावों में शामिल हैं: स्क्रीन को बेडरूम के बाहर रखें। बेडरूम में टीवी सेट या इंटरनेट से जुड़ा डिवाइस रखने से नींद की अवधि कम होती है। फ़ोन बंद कर दें। फ़ोन की रिंगर को चालू छोड़ना या नोटिफिकेशन को साइलेंट या वाइब्रेट पर रखना, फ़ोन को पूरी तरह से बंद करने की तुलना में कम नींद से जुड़ा है। फ़ोन की रिंगर को चालू छोड़ना, इसे बंद करने की तुलना में नींद में खलल डालने का 25% ज़्यादा जोखिम रखता है। 16.2% किशोरों ने बताया कि पिछले हफ़्ते सोने की कोशिश करने के बाद फ़ोन कॉल, टेक्स्ट मैसेज या ईमेल ने उन्हें जगा दिया।

सोने से पहले सोशल मीडिया या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल न करें। सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना, इंटरनेट पर चैट करना, वीडियो गेम खेलना, इंटरनेट ब्राउज़ करना और सोने से पहले बिस्तर पर लेटते समय मूवी, वीडियो या टीवी शो देखना या स्ट्रीम करना, ये सभी कम नींद से जुड़े हैं। अगर आप रात में जागते हैं, तो अपना फ़ोन इस्तेमाल न करें या सोशल मीडिया से न जुड़ें। पिछले हफ़्ते में पाँचवें हिस्से के किशोरों ने बताया कि उन्होंने रात में जागने के बाद अपना फ़ोन या अन्य डिवाइस इस्तेमाल किया। यह रात भर कम नींद से जुड़ा था।

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शोधकर्ताओं ने 11-12 वर्ष की आयु के 9,398 प्रीटीन्स के डेटा का विश्लेषण किया, जो किशोर मस्तिष्क संज्ञानात्मक विकास अध्ययन का हिस्सा हैं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में मस्तिष्क विकास और बाल स्वास्थ्य का सबसे बड़ा दीर्घकालिक अध्ययन है। डेटा 2018-2021 से एकत्र किया गया था।

किशोरों और उनके माता-पिता ने उनकी नींद की आदतों के बारे में सवालों के जवाब दिए और युवाओं से सोते समय स्क्रीन और सोशल मीडिया के इस्तेमाल के बारे में पूछा गया। एक चौथाई प्रीटीन्स की नींद में खलल पड़ा। 16.2% ने बताया कि पिछले हफ़्ते में कम से कम एक बार सोते समय उन्हें फ़ोन कॉल, टेक्स्ट मैसेज या ईमेल से जगाया गया। इसके अलावा, 19.3% ने बताया कि अगर वे रात में जागते हैं तो वे अपना फ़ोन या कोई दूसरी डिवाइस इस्तेमाल करते हैं।

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नागाटा ने कहा, “किशोरावस्था में बच्चे फोन की सूचनाओं के प्रति बेहद संवेदनशील हो सकते हैं, अक्सर फोन सुनते ही वे तुरंत जाग जाते हैं।” “भले ही फोन साइलेंट या वाइब्रेट पर हो, किशोर रात भर उसे चेक करते रहते हैं। एक बार जब वे संदेशों को पढ़ना या उनका जवाब देना शुरू कर देते हैं, तो वे अधिक सतर्क और सक्रिय हो सकते हैं।”

सह-लेखक, टोरंटो विश्वविद्यालय के फैक्टर-इनवेंटैश सामाजिक कार्य संकाय में सहायक प्रोफेसर, काइल टी. गैन्सन, पीएचडी ने कहा, “किशोरावस्था का विकास कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण समय होता है, क्योंकि इस दौरान सामाजिक दबाव और शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक परिवर्तन होते हैं।” “इस प्रक्रिया को समझना और युवाओं को उनके सोशल मीडिया उपयोग में सहायता करने के लिए मौजूद रहना महत्वपूर्ण है।” (एएनआई)

यह कहानी वायर एजेंसी फीड से प्रकाशित की गई है, इसमें पाठ में कोई बदलाव नहीं किया गया है। केवल शीर्षक बदला गया है।