इंस्टाग्राम पर ऐसे वीडियो की भरमार है, जो ‘किसी दोस्त से रिश्ता कैसे खत्म करें’, ‘अपने लगाव के तरीके को कैसे पहचानें’, ‘ट्रिगर्स को कैसे समझें’, ‘सही मुकाबला करने के तरीके खोजें’ और ‘अस्वस्थ पुराने पारिवारिक पैटर्न को तोड़ें’ पर दिशा-निर्देश देते हैं। थेरेपी की शर्तों से युक्त ये वीडियो लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट और नियमित ऐप उपयोगकर्ताओं द्वारा बनाए गए हैं। इनमें से प्रत्येक में एक बात समान है – थेरेपी स्पीक का उपयोग। एक बार चिकित्सीय सत्रों तक सीमित शब्द – जैसे ‘सीमाएँ निर्धारित करना’, ‘चिंतित लगाव शैली’ और ‘ट्रिगर’ – अब रोज़मर्रा की बातचीत का हिस्सा बन गए हैं।

“मनोविज्ञान में पेशेवर लोग जो शब्द पढ़ते हैं, उन्हें सुनना आम बात हो गई है। सोशल मीडिया ने इन शब्दों तक पहुँच को आसान बना दिया है, और कुछ का इस्तेमाल ट्रेंडिंग शब्दों के रूप में किया जा रहा है। एकमात्र समस्या यह है कि इनका ज़्यादातर समय गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है,” इति गोयल, मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक, इमोएड वेलनेस सेंटर, नई दिल्ली ने कहा।

सोशल मीडिया से लेकर डेटिंग ऐप्स और सेलेब्रिटीज तक, थेरेपी की बातें हर जगह पाई जा सकती हैं। 2014 में, अभिनेत्री ग्वेनेथ पाल्ट्रो उन पहली लोगों में से एक थीं जिन्होंने ‘कॉन्शियस अनकप्लिंग’ जैसे शब्दों का इस्तेमाल किया था, यह शब्द एक मनोवैज्ञानिक द्वारा गढ़ा गया था, जब वह अपने पति क्रिस मार्टिन से अलग हो रही थीं। तब से, थेरेपी शब्दावली अधिक आम हो गई है। उदाहरण के लिए, एक लोकप्रिय डेटिंग ऐप हिंज, एक आकर्षक प्रोफ़ाइल बनाने में मदद करने के लिए “थेरेपी ने हाल ही में मुझे___ सिखाया” और “मेरी एक सीमा___ है” जैसे संकेतों का उपयोग करता है।

आजकल, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर स्व-सहायता सलाह बहुतायत में शेयर की जाती है। इसके कारण ‘लड़ाई’ या ‘बहस’ जैसे शब्दों की जगह ‘संघर्ष’ शब्द ने ले ली है, और ईमानदार प्रतिक्रिया को ‘बातचीत को बढ़ावा देने वाला’ कहा जाने लगा है।

यह बदलाव हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है? क्या हमें खुद को अभिव्यक्त करने के लिए नई शब्दावली अपनानी चाहिए, या हम उनका दुरुपयोग करने के जोखिम में हैं? हम कहाँ खड़े हैं जब हम ऐसे शब्दों का इस्तेमाल उन पीढ़ियों के साथ करते हैं जो इस शब्दावली से अपरिचित हैं?

HerZindagi यह समझने की कोशिश करती है कि थेरेपी स्पीच का हमारे जीवन पर कितना गहरा प्रभाव हो सकता है, और क्या सोशल मीडिया आत्म-जागरूकता के माध्यम के रूप में कार्य कर सकता है।

थेरेपी की बातें सरल परिस्थितियों को और भी जटिल बना सकती हैं

जब साधारण बहस के दौरान जटिल शब्दों का प्रयोग किया जाता है, तो वे दूसरे व्यक्ति को परेशान कर सकते हैं तथा गलतफहमियों को बढ़ा सकते हैं, जिसकी स्थिति में आवश्यकता नहीं थी।

“मुझे लगता है कि थेरेपी-स्पीक का उपयोग करने से सरल गलतफहमियाँ और भी जटिल हो सकती हैं। इससे ऐसी गलतफहमियाँ भी पैदा हो सकती हैं जो कभी अस्तित्व में ही नहीं थीं। इससे ऐसे मुद्दे और भी बढ़ सकते हैं जो कभी अस्तित्व में ही नहीं थे,” एटी ने कहा।

इस तरह की शब्दावली का प्रयोग करने वाले आयु वर्ग में मुख्य रूप से 40 वर्ष से कम आयु के लोग हैं। लगातार ऑनलाइन रहने वाली पीढ़ियों के लिए, इन शब्दों की गंभीरता बहुत अधिक है और ये उनके आसपास अक्सर दिखाई देते हैं।

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एटी बताती हैं, “अगर हम अपने साथी की हर हरकत को ट्रिगर के तौर पर देखना शुरू कर दें, जिससे थोड़ी असुविधा होती है, तो यह दूसरे व्यक्ति पर हावी होने की संभावना है।” “मैंने दोस्तों को एक-दूसरे के दृष्टिकोण से असहमत होने पर हर बार एक-दूसरे को ‘गैसलाइटर’ कहते देखा है। यह एक कठोर शब्द है, लेकिन यहाँ इसका इस्तेमाल आकस्मिक तरीके से किया गया है। यह अपना असली अर्थ खो देता है। हालाँकि, यह बहुत अधिक दूरी बनाता है, क्योंकि जब आप इन शब्दों का गलत अर्थ वाले संदर्भ में उपयोग करते हैं, तो यह बातचीत को बंद कर देता है और संचार के सभी दरवाजे बंद कर देता है। इससे बहुत अधिक दूरी पैदा हो सकती है,” उन्होंने आगे कहा।

अपने पेशे के हिस्से के रूप में, एटी कई युवा वयस्कों के साथ बातचीत करती है। उसने उन्हें दोस्तों और माता-पिता के साथ इन शब्दों का इस्तेमाल करते हुए भी देखा है, अक्सर मुश्किल बातचीत से बचने के लिए। “कभी-कभी, वे किसी भावना को महसूस नहीं करना चाहते, किसी स्थिति को संबोधित नहीं करना चाहते या अपने कार्यों के परिणामों का सामना नहीं करना चाहते। ऐसी स्थितियों में थेरेपी भाषा का उपयोग करना इसे पूरी तरह से छोड़ने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करता है,” उसने बताया।

शब्द और निदान, अक्सर अपना वास्तविक सार और महत्व खो देते हैं

थेरेपी की भाषा को रोजमर्रा के शब्दों के रूप में प्रयोग करने से प्रायः वे अपना वास्तविक महत्व खो देते हैं।

एटी बताती हैं, “मुझे लगता है कि हम इन शब्दों का प्रयोग यह जाने बिना करते हैं कि इनका कितना महत्व है।”

सोशल मीडिया अक्सर औपचारिक और गंभीरता से खुद को व्यक्त करने के लिए भाषा पर सलाह देता है। उदाहरण के लिए, एक चिकित्सक ने एक बार उपयोगकर्ताओं को अपने दोस्तों के साथ संबंध तोड़ने की सलाह दी थी, जैसे कि: ‘मैंने हमारी दोस्ती के मौसम को संजोया है लेकिन हम जीवन में अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ रहे हैं।’ इस तरह के दृष्टिकोण बातचीत को दोस्ताना या पारिवारिक होने के बजाय अधिक रोबोट और काम जैसा महसूस करा सकते हैं।

एक अन्य ट्विटर उपयोगकर्ता ने इस बात पर प्रकाश डाला कि दोस्तों द्वारा यह पूछना कितना महत्वपूर्ण है कि क्या उनके पास अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से पहले उनके लिए बैंडविड्थ है। उसने एक टेम्पलेट भी तैयार किया है जिसका उपयोग तब किया जा सकता है जब लोगों के पास जगह न हो, और उसने इस तरह की प्रतिक्रिया का सुझाव दिया, “अरे! मुझे बहुत खुशी है कि आपने संपर्क किया। मैं वास्तव में अभी पूरी तरह से व्यस्त हूँ, और मुझे नहीं लगता कि मैं आपके लिए उचित स्थान रख पाऊँगी।”

इसने इस बात पर बहस छेड़ दी कि क्या दोस्ती में इतनी सख्त सीमाएँ होनी चाहिए और क्या दोस्तों के लिए मौजूद रहना दर्दनाक भावनात्मक श्रम के रूप में देखा जाना चाहिए, लोगों ने बहस की कि क्या हमारे सबसे कमज़ोर क्षणों में, हमें ‘उचित’ दोस्त बनना चाहिए या सिर्फ़ कमज़ोर इंसान। कहने की ज़रूरत नहीं कि सभी इंटरनेट चर्चाओं की तरह, मीम्स भी आए।

इससे यह प्रश्न उठता है कि क्या चिकित्सीय बातचीत आत्म-जागरूकता और स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करने को बढ़ावा देती है, या क्या यह स्वार्थी या नकारात्मक व्यवहार को उचित ठहराने के लिए शब्दावली प्रदान करती है।

एटी ने यह भी बताया कि लोग जानबूझकर और सचेत रूप से इन शब्दों का चयन करते हैं ताकि उन्हें स्वीकार किया जा सके और गंभीरता से लिया जा सके।

उन्होंने कहा, “कभी-कभी लोग अपनी बात कहने के लिए इन शब्दावली का इस्तेमाल करते हैं। अगर वे रोज़मर्रा की आम भाषा का इस्तेमाल करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो वे शायद यह मान लेते हैं कि दूसरा व्यक्ति उनकी चिंताओं या भावनाओं को गंभीरता से नहीं ले रहा है।”

कई ऑनलाइन लोगों ने अनुमान लगाया है कि थेरेपी में भाग लेना अक्सर सामाजिक मुद्रा के रूप में उपयोग किया जाता है। इसी तरह, थेरेपी शब्दावली का उपयोग व्यक्तियों को अलग कर सकता है, खासकर रोमांटिक संदर्भ में।

थेरेपी स्पीक का उपयोग थेरेपी को ही कमजोर कर सकता है

जब अत्यधिक उपयोग किया जाता है, तो थेरेपी शब्दों का अपना महत्व खोने का जोखिम होता है, भले ही लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों द्वारा उपयोग किया गया हो। स्थिति ऐसी ही है कि लोग सोशल मीडिया की जानकारी के आधार पर खुद ही निदान करते हैं।

एटी ने याद करते हुए बताया, “जब लोग थेरेपी के लिए आते हैं, तो वे सोशल मीडिया पर दी गई जानकारी के आधार पर पहले से ही खुद का, अपने पैटर्न, विश्वासों और कार्यों का मूल्यांकन कर चुके होते हैं।” उन्होंने कहा, “सफाई पसंद करने वाले हर व्यक्ति ने खुद को ओसीडी (ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर) से पीड़ित बताना शुरू कर दिया है या नियमित रूप से उदासी का अनुभव करने वाले हर व्यक्ति ने खुद को ‘अवसादग्रस्त’ करार देना शुरू कर दिया है।”

जब लोग स्वयं निदान करना शुरू करते हैं, तो यह प्रक्रिया इन स्थितियों से निपटने वाले लोगों के संघर्ष को कमजोर कर देती है।

“लोग स्वयं निदान करते हैं या घटनाओं का वर्णन करने के लिए थेरेपी की भाषा का उपयोग करते हैं, जिससे न केवल वास्तविक चिकित्सा प्रक्रिया में इन शब्दों के प्रभाव का मूल्य कम हो जाता है, बल्कि यह उन लोगों के लिए एक हास्यपूर्ण संदर्भ के रूप में भी कार्य करता है, जिनके पास इन स्थितियों के लिए नैदानिक ​​निदान हो सकता है,” ईटी ने स्पष्ट किया।

उन्होंने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि लोग अक्सर अपने तर्कसंगत दिमाग को समझने के लिए खुद को लेबल देते हैं और अपने अनुभवों को वर्गीकृत करते हैं। “हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कठिनाइयाँ कोई मज़ाक नहीं हैं, लोग अपने जीवन में इन कठिनाइयों के प्रभाव से आगे बढ़ने के लिए हर रोज़ संघर्ष करते हैं, और मैं हर दिन इसका गवाह हूँ। इन थेरेपी-भाषणों का इतनी सहजता से उपयोग करके, हम लोगों के वास्तविक संघर्षों को कमतर आंक रहे हैं,” उन्होंने चेतावनी दी।

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थेरेपी स्पीक पुरानी पीढ़ियों के साथ संचार की खाई को चौड़ा कर सकती है

पुरानी पीढ़ी, जो इंस्टाग्राम और उसके रुझानों से कम प्रभावित है, अक्सर मुख्यधारा की बातचीत से अलग-थलग महसूस करती है जिसमें थेरेपी की बात शामिल होती है। सोशल मीडिया के उपयोग के बारे में उनके विचार को देखते हुए, वे युवा थेरेपिस्ट प्रभावशाली लोगों का अनुसरण करने की संभावना नहीं रखते हैं जो ‘विषाक्त संबंधों’ और ‘सीमाएँ बनाने’ पर सलाह देते हैं।

जब भिन्न-भिन्न भावनात्मक शब्दावली वाली दो पीढ़ियां किसी बहस में उलझ जाती हैं, तो थेरेपी स्पीच के प्रयोग से असंख्य प्रभाव हो सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक एटी ने कहा, “इससे एक अंतर पैदा हो सकता है, क्योंकि पुरानी पीढ़ी के बहुत से जवाब इस तरह की शब्दावली के जवाब में ‘हमारे जमाने में तो ऐसा कभी नहीं हुआ था’ से शुरू हो सकते हैं।”

एटी ने इस बात पर जोर दिया कि इस नई भाषा के माध्यम से लोग अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने के लिए सही शब्द ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं।

उन्होंने कहा, “हमें स्कूल में भावनात्मक शब्दावली के बारे में कभी नहीं पढ़ाया जाता। इसलिए, जब लोग इन शब्दों को सुनते हैं, तो वे सही अर्थ समझे बिना इनका इस्तेमाल जारी रख सकते हैं।”

वे पुरानी पीढ़ी को भी गलत तरीके से समझा सकते हैं। उन्होंने कहा, “पुरानी पीढ़ी के कई सदस्य पहले से ही जेनरेशन जेड से अलग-थलग महसूस करते हैं और उनकी भाषा नहीं सीख पाते। इससे दोनों पीढ़ियाँ एक साधारण बातचीत करने में असमर्थ हो जाती हैं, एक सुकून भरी बातचीत तो दूर की बात है।”

सोशल मीडिया ने संघर्षों, भावनाओं, असहमतियों और पारस्परिक गतिशीलता को प्रबंधित करने के हमारे तरीके को मौलिक रूप से बदल दिया है। जबकि ये प्लेटफ़ॉर्म हमारी भावनाओं को व्यक्त करने और विचारों को स्पष्ट करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं, वास्तविक संचार और केवल प्रभुत्व स्थापित करने, बहस जीतने या विवादों में विरोधियों को मात देने के लिए भाषा का उपयोग करने के बीच अंतर करना आवश्यक है।