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योग: लचीलापन और विश्राम बढ़ाता है, सोने से पहले तनाव दूर करने में मदद करता है और कैलोरी जलाते हुए नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
छवि स्रोत : फ्रीपिक्स
शक्ति प्रशिक्षण: मांसपेशियों का निर्माण करता है और चयापचय को बढ़ाता है, वजन घटाने में सहायता करता है और शारीरिक परिश्रम के माध्यम से बेहतर नींद में योगदान देता है।
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पैदल चलना: जोड़ों पर हल्का प्रभाव डालने वाला यह कम प्रभाव वाला व्यायाम कैलोरी जलाता है और विश्राम को बढ़ावा देता है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है।
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साइकिल चलाना: यह हृदय संबंधी व्यायाम प्रदान करता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और तनाव कम होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है।
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तैराकी: पूरे शरीर की कसरत जो कैलोरी जलाती है और शरीर को आराम देती है, जिससे यह वजन घटाने और आरामदायक नींद दोनों के लिए आदर्श है।
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