क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अनुदैर्ध्य अध्ययन में पाया गया है कि उच्च तीव्रता अंतराल व्यायाम से वृद्धों के मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में 5 वर्ष तक सुधार होता है।

एमेरिटस प्रोफेसर पेरी बार्टलेट और डॉ. डैनियल ब्लैकमोर UQ से क्वींसलैंड ब्रेन इंस्टीट्यूट अध्ययन का नेतृत्व किया जिसमें स्वयंसेवकों को शारीरिक व्यायाम कराया गया और मस्तिष्क स्कैन कराया गया।

एमेरिटस प्रोफेसर बार्टलेट ने कहा कि यह अपनी तरह का पहला नियंत्रित अध्ययन है जो दर्शाता है कि व्यायाम स्वस्थ वृद्धों में संज्ञानात्मक गिरावट को न केवल विलंबित कर सकता है, बल्कि संज्ञानात्मक क्षमता को भी बढ़ा सकता है।

एमेरिटस प्रोफेसर बार्टलेट ने कहा, “छह महीने का उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण स्विच को बदलने के लिए पर्याप्त है।”

“में पहले का पूर्व-नैदानिक ​​कार्य हमने पाया कि व्यायाम स्टेम कोशिकाओं को सक्रिय कर सकता है और हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे संज्ञान में सुधार होता है।

“इस अध्ययन में, 65-85 वर्ष के स्वस्थ स्वयंसेवकों का एक बड़ा समूह छह महीने के व्यायाम कार्यक्रम में शामिल हुआ, बायोमार्कर और संज्ञान परीक्षण किया और उच्च-रिज़ॉल्यूशन मस्तिष्क स्कैन कराया।

“हमने कार्यक्रम के 5 साल बाद भी उनका अध्ययन किया और आश्चर्यजनक रूप से उनकी संज्ञान क्षमता में सुधार हुआ, भले ही उन्होंने व्यायाम जारी नहीं रखा हो।”

उम्र बढ़ना मनोभ्रंश के सबसे बड़े जोखिमों में से एक है, यह एक ऐसी स्थिति है जो लगभग पांच लाख आस्ट्रेलियाई लोगों को प्रभावित करती है।

एमेरिटस प्रोफेसर बार्टलेट ने कहा, “यदि हम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बदल सकते हैं और व्यायाम जैसे सरल हस्तक्षेप से लोगों को लंबे समय तक संज्ञानात्मक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं, तो हम संभवतः अपने समुदाय को मनोभ्रंश से जुड़ी भारी व्यक्तिगत, आर्थिक और सामाजिक लागतों से बचा सकते हैं।”

एमेरिटस प्रोफेसर बार्टलेट और डॉ. ब्लैकमोर ने मिलकर काम किया मानद प्रोफेसर स्टीफन रीक और मानव आंदोलन और पोषण विज्ञान स्कूल यूक्यू में.

अध्ययन के दौरान, शोधकर्ताओं ने तीन व्यायाम तीव्रता के प्रभाव का आकलन किया:

• कम – मुख्य रूप से मोटर फ़ंक्शन, संतुलन और स्ट्रेचिंग
• मध्यम – ट्रेडमिल पर तेज चलना
• उच्च – अधिकतम परिश्रम के साथ ट्रेडमिल पर चार चक्र दौड़ना

डॉ. ब्लैकमोर ने कहा कि केवल उच्च तीव्रता अंतराल व्यायाम से संज्ञानात्मक सुधार हुआ जो 5 वर्षों तक कायम रहा।

डॉ. ब्लैकमोर ने कहा, “उस समूह के उच्च-रिज़ॉल्यूशन एमआरआई स्कैन पर, हमने हिप्पोकैम्पस में संरचनात्मक और कनेक्टिविटी परिवर्तन देखा, जो सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र है।”

“हमने रक्त बायोमार्कर भी पाए जो संज्ञान में सुधार के साथ सहसंबंध में बदल गए।

“बायोमार्कर्स किसी व्यक्ति द्वारा किए जा रहे व्यायाम की प्रभावशीलता का पूर्वानुमान लगाने में उपयोगी हो सकते हैं।”

डॉ. ब्लैकमोर ने कहा कि 85 वर्ष की आयु वाले 3 में से 1 व्यक्ति को मनोभ्रंश होने की संभावना है, तथा इस शोध का प्रभाव दूरगामी होगा।

उन्होंने कहा, “हमारी खोज वृद्ध लोगों के लिए व्यायाम संबंधी दिशा-निर्देश तैयार कर सकती है तथा आगे के शोध से विभिन्न प्रकार के व्यायाम का आकलन किया जा सकता है, जिन्हें वृद्धों की देखभाल में शामिल किया जा सकता है।”

“हम अब उन आनुवंशिक कारकों पर विचार कर रहे हैं जो व्यायाम के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं, ताकि हम यह पता लगा सकें कि कौन इस हस्तक्षेप पर प्रतिक्रिया देगा और कौन नहीं।”

“व्यायाम के लिए नैदानिक ​​उपकरण के रूप में बायोमार्कर्स के उपयोग पर भी और अधिक शोध की आवश्यकता है।”

अनुसंधान में प्रकाशित किया गया था बुढ़ापा और रोग.

इसे स्टैफोर्ड फॉक्स मेडिकल रिसर्च फाउंडेशन से निरंतर समर्थन प्राप्त होता है।