“एस्ट्रोजन हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कैल्शियम अवशोषण में सहायता और कैल्शियम की कमी को कम करना। रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय गिरावट देखी जाती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है और कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है। इसके अलावा, आहार संबंधी आदतें, गर्भावस्था और स्तनपान भी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कैल्शियम के स्तर को अधिक प्रभावित कर सकते हैं,” डॉ. भादू ने एक बातचीत में बताया।

महिलाओं में कैल्शियम के निम्न स्तर के चेतावनी संकेत क्या हैं?

कैल्शियम का निम्न स्तर, डॉ. भादू ने कहा कि हाइपोकैल्सीमिया या हाइपोकैल्सीमिया के कई लक्षण हो सकते हैं जो शुरू में हल्के हो सकते हैं लेकिन अगर इलाज न किया जाए तो गंभीर हो सकते हैं। आम चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:

1. मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठनये अक्सर पीठ और पैरों में होते हैं और मांसपेशियों में दर्द के साथ हो सकते हैं।
2. सुन्नता और झुनझुनी: आमतौर पर हाथों, पैरों और मुंह के आसपास महसूस होने वाली यह अनुभूति तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना के कारण होती है।
3. थकान: लगातार थकान और सामान्य कमजोरी महसूस होना कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है।
4. शुष्क त्वचा और भंगुर नाखून: कैल्शियम स्वस्थ त्वचा और नाखूनों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, इसलिए इसकी कमी अक्सर त्वचा संबंधी समस्याओं के रूप में सामने आती है।
5. दंत समस्याएं: हाइपोकैल्सीमिया से दांतों की सड़न और पेरिओडोन्टल रोग हो सकता है।
6. मूड में बदलाव: चिंता, अवसाद और चिड़चिड़ापन अपर्याप्त कैल्शियम स्तर के कारण न्यूरोट्रांसमीटर कार्य प्रभावित हो सकता है।
7. हृदय संबंधी लक्षण: गंभीर कमी से अनियमित हृदयगति (अतालता) हो सकती है और चरम मामलों में हृदयाघात भी हो सकता है।

महिलाएं पुरुषों की तुलना में कैल्शियम के निम्न स्तर के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं (फ़ाइल)

इन्हें कैसे ठीक किया जा सकता है?

डॉ. भादू के अनुसार, निम्न कैल्शियम स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार, जीवनशैली और कभी-कभी चिकित्सा हस्तक्षेप का संयोजन आवश्यक होता है:

1. आहार में परिवर्तन: कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है। इनमें शामिल हैं दूध जैसे डेयरी उत्पाद, पनीर और दही के साथ-साथ पत्तेदार हरी सब्जियां, बादाम और अनाज और संतरे का जूस जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं।
2. विटामिन डी अनुपूरण: विटामिन डी आंत में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। धूप में रहने और सप्लीमेंट्स से कैल्शियम के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
3. कैल्शियम की खुराक: ऐसे मामलों में जहां आहार का सेवन अपर्याप्त है, कैल्शियम की खुराक की सिफारिश की जा सकती है। खुराक के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है।
4. नियमित व्यायाम: वजन उठाने वाले व्यायाम, जैसे चलना, जॉगिंग और प्रतिरोध प्रशिक्षण, हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और समग्र कैल्शियम प्रतिधारण में सुधार कर सकते हैं।
5. दवाएं: कुछ मामलों में, ऑस्टियोपोरोसिस के प्रबंधन या रोकथाम के लिए बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स जैसी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, विशेष रूप से रजोनिवृत्त महिलाओं में।
6. नियमित निगरानी: जोखिम वाली महिलाओं को अपने कैल्शियम स्तर और अस्थि घनत्व की नियमित रूप से स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से निगरानी करानी चाहिए ताकि समय रहते इसकी कमी का पता लगाया जा सके और उसका समाधान किया जा सके।