क्या आपने कभी सोचा है कि लोग अपने स्वास्थ्य पर इसके अनंत लाभों को जानने के बाद भी व्यायाम क्यों नहीं करते? व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ प्रदान करता है। अच्छी तरह से प्रलेखित लाभों के बावजूद, कई लोग अपने दैनिक जीवन में नियमित शारीरिक गतिविधि को फिट करने के लिए संघर्ष करते हैं। हमने अपने विशेषज्ञ से बात की चित्रेश कोंगारामपिल्ली नटेसन उर्फ ​​द इंडियन मॉन्स्टर – एक भारतीय पेशेवर बॉडीबिल्डरजिन्होंने बताया कि हमें व्यायाम क्यों करना चाहिए और क्यों नहीं करना चाहिए।

शारीरिक मौत

नटेसन ने कहा, “नियमित व्यायाम समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह कैलोरी जलाकर वजन घटाने में सहायता करता है, हृदय रोग, मधुमेह और कुछ घातक बीमारियों सहित पुरानी बीमारियों की संभावना को कम करता है, और मांसपेशियों और हड्डियों को बेहतर बनाता है।” व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है, जिससे शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा, यू.के.व्यायाम से कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के विकसित होने की संभावना कम हो सकती है, और समय से पहले मृत्यु की संभावना को भी 30% तक कम किया जा सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य

नटेसा ने कहा, “शारीरिक लाभ के अलावा व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य पर भी काफी प्रभाव डालता है। एंडोर्फिन, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं, शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप रिलीज़ होते हैं। यह अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने, नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।” नियमित व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है और उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक गिरावट की संभावना को कम करता है।

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भावनात्मक स्वास्थ्य

नियमित शारीरिक गतिविधि भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है और तनाव के स्तर को कम कर सकती है। व्यायाम तनाव को प्रबंधित करने का एक स्वस्थ तरीका है और यह आपको सफलता और सशक्तीकरण की भावना दे सकता है। यह समूहों में सामाजिक संपर्क को भी प्रोत्साहित करता है, जो अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

दीर्घायु बढ़ाता है

नटेसन ने कहा, “नियमित व्यायाम से दीर्घायु और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होती है। व्यायाम गतिशीलता और संतुलन को बढ़ावा देता है, जिससे वृद्ध लोगों में गिरने और चोट लगने की घटनाएं कम होती हैं। यह शरीर को मजबूत और सक्षम बनाए रखकर स्वतंत्रता में भी योगदान देता है।”

व्यायाम में बाधाएँ

समय की कमी

नटेसन ने कहा, “समय की कमी को अक्सर व्यायाम में बाधा के रूप में पहचाना जाता है। आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, लोग काम, परिवार और सामाजिक दायित्वों जैसे कई कामों को एक साथ करते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत कम समय बचता है। यह धारणा कि व्यायाम के लिए काफ़ी समय की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, हतोत्साहित करने वाली हो सकती है।”

स्वास्थ्य के मुद्दों

शारीरिक बाधाएँ और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ कुछ लोगों के लिए व्यायाम करने में बाधा बन सकती हैं। दर्द, चलने-फिरने में कठिनाई और थकावट सभी महत्वपूर्ण बाधाएँ हो सकती हैं। इसके अलावा, पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग इस बात को लेकर अनिश्चित हो सकते हैं कि व्यायाम के प्रकार उनके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित और अच्छे हैं या नहीं।

सीमित पहुंच और संसाधन

सुरक्षित और सुविधाजनक व्यायाम विकल्पों की कमी एक बड़ी बाधा हो सकती है, खासकर वंचित समुदायों में। पार्कों, मनोरंजन सुविधाओं और उचित मूल्य वाले फिटनेस क्लबों की कमी शारीरिक गतिविधि के विकल्पों को सीमित कर सकती है। वित्तीय बाधाओं के कारण लोग कसरत के उपकरण प्राप्त करने या फिटनेस सत्रों में भाग लेने से भी वंचित रह सकते हैं।

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मनोवैज्ञानिक बाधाएं

कम आत्मविश्वास और निर्णय के डर से व्यक्ति व्यायाम करने से बच सकता है। कुछ लोग अपने लुक या फिटनेस स्तर को लेकर आत्म-सचेत हो सकते हैं, जिससे सार्वजनिक रूप से व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, व्यायाम के साथ पिछले नकारात्मक अनुभव शारीरिक गतिविधि में शामिल होने में मानसिक बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।

प्रेरक चुनौतियाँ

व्यायाम करने के लिए बार-बार प्रेरित रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अगर लोगों को तुरंत, ठोस नतीजे नहीं दिखते, तो उनके लिए समर्पित बने रहना मुश्किल हो सकता है। कुछ प्रकार के व्यायाम अनाकर्षक या उबाऊ हो सकते हैं, जिससे प्रेरणा कम हो सकती है। इसके अलावा, लोग व्यायाम के लाभों की पूरी तरह से सराहना नहीं कर सकते हैं, जिससे इसे प्राथमिकता देने की उनकी प्रेरणा कम हो जाती है।

बाधाओं पर काबू पाना

ज़्यादा से ज़्यादा लोगों को व्यायाम के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, इन बाधाओं को दूर करना ज़रूरी है। नटेसन ने कुछ समाधान इस प्रकार बताए:

• लचीले और समय-कुशल व्यायाम को प्रोत्साहित करना
• ऐसे सहायक वातावरण का विकास करना जो व्यायाम को सभी के लिए सुलभ और आनंददायक बना सके
• व्यक्तिगत आवश्यकताओं और कौशलों के अनुरूप व्यायाम संबंधी अनुशंसाएँ तैयार करना
• सामाजिक समर्थन प्रदान करने और व्यायाम के तत्काल लाभों पर प्रकाश डालने से लोगों को अधिक सक्रिय बनने में मदद मिल सकती है।

जमीनी स्तर

नटेसन ने निष्कर्ष निकाला, “हालाँकि व्यायाम के लाभ स्पष्ट हैं, लेकिन कई बाधाएँ कई व्यक्तियों को नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से रोकती हैं। इन बाधाओं को पहचानकर और उन पर काबू पाकर, हम एक अधिक सक्रिय और स्वस्थ समाज बना सकते हैं जहाँ हर कोई व्यायाम के महत्व को पहचानता है और उस तक पहुँच रखता है।”

[Disclaimer: This article contains information provided by an expert and is for informational purposes only. Hence, we advise you to consult your own professional if you are dealing with any health issues.]