![बार-बार यात्रा करने वालों के लिए 5 आवश्यक स्वास्थ्य सुझाव बार-बार यात्रा करने वालों के लिए 5 आवश्यक स्वास्थ्य सुझाव](https://media.ptcnews.tv/wp-content/uploads/2024/07/117abb15b75aa9c95e6d0d69df620741_1280X720.webp)
15 जुलाई, 2024
यात्रा स्वास्थ्य किट पैक करें
स्रोत: गूगल
इसमें आवश्यक वस्तुएं जैसे डॉक्टर द्वारा लिखी गई दवाएं, दर्द निवारक दवाएं, बैंड-एड्स, एंटीसेप्टिक वाइप्स और अन्य आवश्यक वस्तुएं शामिल करें।
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स्क्रीन समय सीमित करें
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अपनी आँखों को स्क्रीन से दूर रखें, खास तौर पर हवाई यात्रा और लंबी कार यात्रा के दौरान। आँखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए डिवाइस पर ब्लू लाइट फ़िल्टर का इस्तेमाल करें।
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अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें
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यात्रा तनावपूर्ण हो सकती है, इसलिए माइंडफुलनेस, ध्यान या अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। अकेलेपन से लड़ने के लिए प्रियजनों के साथ जुड़े रहें।
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व्यक्तिगत स्वास्थ्य ऐप्स
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यात्रियों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती ऐप का उपयोग करें, जैसे कि ध्यान, नींद की ट्रैकिंग, या फिटनेस दिनचर्या की जानकारी देने वाले ऐप, जिन्हें छोटे स्थानों में भी किया जा सकता है।
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मुद्रा सुधारक
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मुद्रा सुधारक उपकरण का उपयोग करें, विशेषकर यदि आप विमान या कार में बैठकर बहुत समय बिताते हैं, तो इससे अच्छी मुद्रा बनाए रखने और पीठ दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
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