सुबह उठते ही ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाना आपके दिन की शुरुआत के लिए निराशाजनक हो सकता है, खासकर तब जब आप अपने खान-पान और व्यायाम के प्रति सजग रहे हों। सुबह-सुबह ब्लड शुगर का बढ़ना, जिसे डॉन फेनोमेनन के नाम से जाना जाता है, मधुमेह से पीड़ित लोगों में एक आम घटना है। लेकिन इस घटना का वास्तव में क्या कारण है, और इसे नियंत्रित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? अगर आप इस समस्या से गुज़र रहे हैं, तो सुबह-सुबह होने वाले इस रहस्य के पीछे के विज्ञान को जानने के लिए यह लेख पढ़ें।

इस घटना को गहराई से समझने के लिए, ओनलीमाईहेल्थ ने डॉ. डॉ. विमल पाहुजा, कंसल्टेंट मेटाबोलिक और डायबिटिक फिजिशियन, डॉ. एलएच हीरानंदानी अस्पताल, पवई, मुंबई।

इस स्थिति के बारे में बताते हुए डॉ. विमल पाहुजा ने कहा, “सुबह के समय रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, आमतौर पर सुबह 2:00 बजे से सुबह 8:00 बजे के बीच। यह टाइप 1 और टाइप 2 दोनों प्रकार के मधुमेह में देखा जाता है और यह सोमोगी प्रभाव से अलग है, जो हाइपोग्लाइसीमिया से जुड़ा है जिसके बाद मधुमेह के फिर से उभरने की सहायता मिलती है।” डॉ. पाहुजा द्वारा सुबह की घटना का विस्तृत विवरण यहां दिया गया है।

• सुबह के समय रक्त शर्करा का स्तर उच्च होना (आमतौर पर जागने के बाद बताया जाता है)।
• पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान महसूस होना।
• कभी-कभी दृष्टि धुंधली हो जाती है और लगातार सिरदर्द बना रहता है।

भोर की घटना के कारण

सुबह के समय हार्मोनल परिवर्तन आमतौर पर सुबह के समय होने वाली घटना के लिए जिम्मेदार होते हैं। डॉ. पाहुजा के अनुसार, कोर्टिसोल, ग्लूकागन आदि जैसे हार्मोनल उछाल के कारण सुबह के समय लीवर द्वारा ग्लूकोज का उत्पादन बढ़ जाता है। डॉ. पाहुजा ने कहा, “ये हार्मोन उछाल इंसुलिन संवेदनशीलता को भी कम करते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर को मजबूत रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है।”

सामान्यतः, यदि आप मधुमेह रोगी नहीं हैं तो सुबह के समय आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देते हैं। अनुसंधान अध्ययन से पता चला है कि यदि आप मधुमेह रोगी नहीं हैं तो आपका शरीर आपके शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए अधिक इंसुलिन बनाता है, लेकिन यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन के प्रति समान प्रतिक्रिया नहीं करता है, जिसके कारण सुबह के समय रक्त शर्करा का स्तर उच्च रहता है।

एक रिपोर्ट वेबएमडी इसमें लिखा है, “शर्करा में वृद्धि आपके शरीर का यह सुनिश्चित करने का तरीका है कि आपके पास उठने और दिन की शुरुआत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपके शरीर में इन हार्मोनों का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं हो सकता है। यह उस नाजुक संतुलन को बिगाड़ देता है जिसे बनाए रखने के लिए आप इतनी मेहनत करते हैं, और सुबह तक आपकी शुगर रीडिंग बहुत अधिक हो सकती है।”

प्रबंधन और सुधार

डॉन की घटना को संबोधित करने के कई तरीके हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है। डॉ. पाहुजा हमें डॉन की घटना को प्रबंधित करने के कुछ कदमों की सूची बनाने में मदद करते हैं।

टाइप 1 मधुमेह के लिए

1. इंसुलिन स्तर बदलें: लंबे समय तक काम करने वाले इंसुलिन के समय या खुराक को बदलना या बेसल दर समायोजन के साथ इंसुलिन पंप का उपयोग करना मददगार हो सकता है। सुबह के समय ली जाने वाली शॉर्ट-एक्टिंग इंसुलिन पर भी विचार किया जा सकता है।

2. सतत ग्लूकोज मॉनिटरिंग (सीजीएम): सीजीएम का उपयोग उच्च सुबह के ग्लूकोज स्तर को तुरंत पता लगाने में सहायता के लिए किया जा सकता है।

3. दवा में संशोधन: कुछ मामलों में, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने वाली अन्य दवाओं को भी बदलने की आवश्यकता हो सकती है।

4. भोजन समायोजन: सोने से पहले कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।

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टाइप 2 मधुमेह के लिए

1. खुराक का समय और समायोजन: मेटफॉर्मिन या सल्फोनिलयूरिया सहित मधुमेह की दवाओं के समय या खुराक को बदलने से सहायता मिल सकती है।

2. जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम और संतुलित आहार सामान्य ग्लूकोज प्रबंधन में सुधार कर सकते हैं।

3. निगरानी: ग्लूकोज की निगरानी, ​​मुख्य रूप से सुबह के समय, दवाओं या उनकी मौजूदगी के बारे में जागरूक होने में मदद कर सकती है और आपको किसी भी संशोधन के बारे में मार्गदर्शन कर सकती है।

4. नियमित नींद का कार्यक्रम: प्रतिदिन की नींद की समय सारिणी बनाए रखने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता मिल सकती है।

भोर की घटना से बचना

हालांकि सूर्योदय की घटना से बचना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन निम्नलिखित रणनीतियाँ इसके प्रभावों को कम करने में मदद कर सकती हैं।

• दिन और रात में असाधारण समय पर रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।
• अपनी मधुमेह की दवाइयां निर्धारित अनुसार लें और किसी भी परिवर्तन के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से चर्चा करें।
• समय पर स्वस्थ आहार का सेवन, जिसमें भरपूर मात्रा में सब्जियां और प्राकृतिक चीजें शामिल हों।

निष्कर्ष

दोनों तरह के मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों में हॉरमोनल बदलावों के कारण डॉन घटना एक आम समस्या है। डॉ. पाहुजा ने निष्कर्ष निकाला, “इसकी रोकथाम का सबसे अच्छा तरीका लगातार निगरानी करना, समय पर दवाएँ लेना और स्वस्थ आहार लेना सबसे अच्छा है। प्रबंधन तकनीकों को अनुकूलित करने के लिए नियमित जाँच के लिए अपने डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।”