सोशल मीडिया शरीर के प्रति जागरूकता को बढ़ाता है

वरिष्ठ नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक सोनाली बहल कहती हैं, “किशोरों में ‘परफेक्ट’ शरीर के प्रति जुनून बचपन में बदमाशी और सामाजिक दबाव जैसे गहरे मुद्दों से उपजा है, जो आत्मसम्मान को प्रभावित करता है और नकारात्मक सोच को जन्म दे सकता है। यही कारण है कि वे सेलिब्रिटी पोस्ट पर आशा की कहानियाँ खोजते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वास्तविक दुनिया में कोई भी उनकी मदद नहीं कर रहा है। लेकिन वे भूल जाते हैं कि प्रभावशाली लोग और सेलिब्रिटी अक्सर फ़िल्टर का उपयोग करते हैं और उनके पास पेशेवर कोच और स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञ होते हैं। या यह कि उनकी पोस्ट अल्पकालिक लगती है जबकि उनके पास जीवन भर की रखरखाव योजना होती है,” वह कहती हैं।

नवी मुंबई के अपोलो हॉस्पिटल्स में सीनियर क्लीनिकल डाइटीशियन वर्षा गोरे की आधी ओपीडी परफेक्ट बॉडी पाने की चाहत रखने वाले युवाओं से भरी हुई है। “अपने पसंदीदा सेलेब्स की तरह, वे भी जल्दी नतीजे चाहते हैं। शुरुआती वजन घटाने में ज़्यादातर पानी की ज़रूरत होती है, इसलिए नतीजे लंबे समय तक नहीं टिकते। सख्त डाइट को विशेषज्ञ की देखरेख में ही करना चाहिए, और फिर भी, इससे ऊर्जा की कमी, हीमोग्लोबिन की कमी, विटामिन बी12 की कमी और कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी समस्याएं हो सकती हैं,” वे कहती हैं। “इससे अक्सर बाल झड़ने और हड्डियों के घनत्व में कमी आती है। कभी-कभी युवाओं में खाने संबंधी विकार विकसित हो जाते हैं,” वे आगे कहती हैं।

युवा लड़के अक्सर सिक्स-पैक एब्स या उभरे हुए बाइसेप्स के लिए फिटनेस व्यवस्था का पीछा करते हैं, स्टेरॉयड और प्रोटीन सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं जो किडनी और लीवर के लिए खतरनाक हो सकते हैं। “किशोरावस्था वह समय है जब आपका शरीर परिपक्व होता है। इसलिए किशोरों को मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, डाइटरी फाइबर, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स से भरपूर संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। एक अच्छी पोषण योजना विकसित करने में समय और निरंतरता लगती है, न कि त्वरित समाधान।”

युवा लोगों के लिए ABCDEF आहार दृष्टिकोण

गोरे ने एक सरल सूत्र सुझाया है जो नीचे सूचीबद्ध है:

1. मानवमिति: इसमें ऊँचाई, वजन, शरीर की परिधि, मांसपेशियों का द्रव्यमान और अन्य शारीरिक विशेषताओं को मापना शामिल है। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों का निर्माण करने का लक्ष्य रखने वाले एक युवा को वजन कम करने की कोशिश करने वाले व्यक्ति की तुलना में एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

2. जैव रासायनिक पैरामीटर: कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा, विटामिन की कमी और अन्य के लिए रक्त परीक्षण स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के समाधान हेतु आहार तैयार करने में मदद कर सकता है।

3. शिकायतें: पाचन संबंधी समस्याएं, माइग्रेन, थकान या नींद की समस्या जैसी किसी भी स्वास्थ्य संबंधी शिकायत को ध्यान में रखना आवश्यक है।

4. विस्तृत आहार इतिहास: वर्तमान और पिछली खान-पान की आदतों, आहार संबंधी प्राथमिकताओं और खाद्य असहिष्णुता को समझना आवश्यक है।

5. भावनाएँ: युवा लोग अपने खाने के तरीके से जुड़ी शारीरिक छवि, अपराधबोध, चिंता और तनाव से जूझते हैं। इन भावनाओं को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

6. फिटनेस: नियमित शारीरिक गतिविधि अच्छे रक्त संचार को बढ़ावा देती है, कैलोरी जलाने में मदद करती है और मांसपेशियों की टोन बनाए रखती है।