टाइप II डायबिटीज़ से पीड़ित होने के कारण, मुझे अपने ग्लूकोज़ के स्तर पर लगातार नज़र रखनी पड़ती है और उसका प्रबंधन करना पड़ता है। हालाँकि, मुझे अपना जीवन भी जीना है और काम भी करना है, इसलिए मुझे चीज़ों को नियंत्रित रखने में मदद करने के लिए सही उपकरणों की ज़रूरत है। ऐसा लगता है कि मेरे लिए, मेरा मेटा क्वेस्ट 2 वीआर हेडसेट एक महत्वपूर्ण उपकरण है।

मेरे पास दिन के दौरान सक्रिय रहने के लिए सीमित समय और स्थान है

मुझे मधुमेह होने का एक मुख्य कारण यह है कि मेरा जीवन काफी गतिहीन है। पहले एक आईटी पेशेवर के रूप में, फिर एक शिक्षाविद के रूप में, और आज एक पूर्णकालिक पेशेवर लेखक के रूप में। मैं अपना अधिकांश समय कुर्सी पर बैठकर कंप्यूटर पर टाइप करते हुए बिताता हूँ, जो स्वस्थ चयापचय के लिए कोई नुस्खा नहीं है। मैं छूट की दिशा में काम कर रहा हूँ, या कम से कम अब मुझे दवा पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा, लेकिन मेरे रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बस घूमना-फिरना है।

मेरे पास एक ट्रेडमिल है, जो मेरे शस्त्रागार में एक महत्वपूर्ण उपकरण है, लेकिन मुझे अपने बैठकर काम करने के समय को पूरे दिन में गतिविधि के कुछ हिस्सों में बांटना पड़ता है, न कि केवल एक सत्र में व्यायाम करना पड़ता है।

मैंने कुछ समय के लिए स्टैंडिंग डेस्क की कोशिश की, लेकिन मैं खड़े होकर काम नहीं कर सकता। मुझे पोमोडोरो विधि का उपयोग करना भी पसंद है, ताकि मैं कम से कम एक घंटे में एक बार उठूं, लेकिन सिर्फ़ उठना ही काफी नहीं है। मुझे किसी तरह से ऊर्जा का प्रवाह बनाए रखना है! यहीं पर मेरा क्वेस्ट हेडसेट अमूल्य साबित हुआ है, लेकिन यह मेरे टूलकिट का सिर्फ़ एक हिस्सा है

मेरे पास निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग सेंसर स्थापित है

मैं इतने लंबे समय से प्रौद्योगिकी में लगा हुआ हूँ कि अब प्रौद्योगिकी सचमुच मुझमें समा गई है। मैं बेहतरीन तकनीक का उपयोग करता हूँ फ्रीस्टाइल लिब्रे 2जो एक सेंसर है जो 14 दिनों तक आपके साथ चिपका रहता है, हर मिनट आपके ग्लूकोज के स्तर को मापता है। फिर यह ब्लूटूथ का उपयोग करके मेरे फोन पर एक ऐप पर रीडिंग भेजता है, जिसका मतलब है कि अब मेरे पास तकनीकी रूप से ब्लूटूथ कनेक्शन है। मेरे पास एक अलार्म सेट है जो मुझे चेतावनी देता है कि अगर मेरा ग्लूकोज सुरक्षित क्षेत्र से बाहर चला जाता है, तो इसका मतलब है कि मुझे तुरंत पता चल जाता है कि मुझे अपने ग्लूकोज के स्तर को सुधारने के लिए कुछ करने की आवश्यकता है या नहीं।

मैं अपने शुगर को सुरक्षित स्तर पर लाने के लिए क्वेस्ट 2 हेडसेट का उपयोग करता हूँ

अगर मुझे अपने रक्त शर्करा के स्तर के बारे में चेतावनी मिलती है, तो मुझे बस इतना करना है कि उठो, अपने क्वेस्ट हेडसेट को बांधो, और कुछ मध्यम तीव्र खेल खेलो। मेरे पसंदीदा गेम इस प्रकार के हैं बीट सेबर और ब्लेड और टोना खानाबदोश. हालाँकि, मेरे बढ़ते ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए यह कोई विशेष रूप से तीव्र खेल होने की भी आवश्यकता नहीं है। वॉकअबाउट मिनी गोल्फ़ मुझे एक अच्छे सत्र के लिए अपने पैरों पर खड़ा करके तनाव को कम करने में मदद करें। मेरे लिए, 15 से 20 मिनट के बीच कुछ भी काम करता है, लेकिन यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। ये सत्र जितने मज़ेदार हैं, मैंने सीखा है कि बहुत ज़्यादा करना मेरे लिए उतना ही बुरा हो सकता है, और मैंने बीट सेबर जैसे गेम को ज़्यादा करके VR में खुद को चोट पहुँचाई है।

वी.आर. प्रेरणा और बोरियत दोनों कारकों को हल करने में मदद करता है

किसी के साथ के रूप में एएसडी (ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर) एक गंभीर चयापचय विकार के अलावा, मेरे ग्लूकोज के स्तर को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने के लिए लगातार प्रेरणा या रुचि रखना कठिन हो सकता है। मेरा वीआर हेडसेट, जिसे मैं किसी भी समय पहन सकता हूं, ने मुझे दोनों मुद्दों को काफी हद तक हल करने में मदद की है।

मैं चाहना VR में गेम खेलना, और शारीरिक गतिविधि के सही स्तर के साथ इतने सारे गेम हैं कि बोरियत कोई बहाना नहीं है। मेरे पास समय या स्थान का बहाना भी नहीं है, क्योंकि मुझे ज़्यादा जगह की ज़रूरत नहीं है और ग्लैडीएटोरियल एरिना में जल्दी से घुसने और कुछ समय के लिए अपनी ऊर्जा बाहर निकालने में बिल्कुल भी समय नहीं लगता।