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गर्मियाँ आ गई हैं और इसके साथ ही फलों के राजा आम का भी मनमोहक आकर्षण आ गया है! लेकिन इसके रसीले मीठेपन का आनंद लेने के बीच अक्सर एक सवाल उठता है: क्या आम के कारण पिंपल्स और फुंसियाँ होती हैं?
जीवन की अधिकांश चीज़ों की तरह, इसका उत्तर सरल हाँ या नहीं नहीं है। जबकि आम विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, उनमें उच्च चीनी सामग्री और शरीर की गर्मी बढ़ाने की क्षमता संवेदनशील व्यक्तियों में मुँहासे को ट्रिगर कर सकती है। लेकिन चिंता न करें; आपको आम को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। उन्हें कुछ खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर, आप मुँहासे के जोखिम को कम कर सकते हैं और बिना किसी डर के इस स्वादिष्ट फल का आनंद ले सकते हैं।
क्या आम से मुँहासे होते हैं?
के अनुसार कृषि के संयुक्त राज्य अमेरिका विभागआम में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, इनमें प्राकृतिक शर्करा भी होती है और यह आपके शरीर की आंतरिक गर्मी को बढ़ा सकती है, जिससे संभावित रूप से सूजन और मुंहासे हो सकते हैं।
संवेदनशील या मुंहासे वाली त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए, बड़ी मात्रा में आम का सेवन इन स्थितियों को और भी बदतर बना सकता है। इसके अलावा, आम का उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है और रोम छिद्र बंद हो जाते हैं।
आम को मुँहासे से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना
आम के संभावित मुँहासे पैदा करने वाले प्रभावों को संतुलित करने के लिए, उन्हें उन खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने पर विचार करें जो उनके सूजनरोधी और त्वचा को आराम देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। यहाँ कुछ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं:
दही
के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूलदही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पेट को स्वस्थ रखने और पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। आम को दही के साथ मिलाने से न केवल स्वादिष्ट और मलाईदार व्यंजन बनता है, बल्कि आपकी त्वचा को प्रोबायोटिक्स के लाभ भी मिलते हैं, जो मुंहासों को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। दही का ठंडा प्रभाव आम से उत्पन्न गर्मी का भी प्रतिकार करता है, जिससे आपके शरीर का आंतरिक तापमान संतुलित रहता है।
खीरा
खीरा अपनी उच्च जल सामग्री और सुखदायक गुणों के लिए प्रसिद्ध है। आम और खीरे का सेवन आपके शरीर को हाइड्रेट रखने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो दोनों ही साफ़ त्वचा के लिए ज़रूरी हैं। आप एक ताज़ा आम और खीरे का सलाद बना सकते हैं या अपने आम के स्लाइस के साथ खीरे के स्लाइस का आनंद ले सकते हैं।
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हल्दी
जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन हल्दी को एक शक्तिशाली सूजनरोधी मसाला कहा जाता है जो मुंहासों को कम करने और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आम की स्मूदी में एक चुटकी हल्दी मिलाने या आम के सलाद पर छिड़कने से आपकी त्वचा को करक्यूमिन के लाभ मिल सकते हैं, हल्दी में सक्रिय यौगिक जो मुंहासे-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है।
पुदीना
पुदीने का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और यह सूजन वाली त्वचा को शांत करने में मदद कर सकता है। आम के सलाद में पुदीने की ताज़ी पत्तियाँ डालने या उन्हें आम की स्मूदी में मिलाने से स्वाद बढ़ सकता है और साथ ही आपकी त्वचा को सूजन-रोधी लाभ भी मिल सकते हैं। पुदीना पाचन में भी मदद करता है, जो साफ़ त्वचा को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है।
जई
ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मुंहासों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। आम को ओटमील के साथ मिलाकर खाने से पौष्टिक और त्वचा के अनुकूल नाश्ता तैयार हो सकता है। ओट्स में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने, सीबम उत्पादन को कम करने और मुंहासों की संभावना को कम करने में मदद करता है।
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आम गर्मियों का एक स्वादिष्ट फल है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन यह कुछ व्यक्तियों में मुँहासे भी पैदा कर सकता है। दही, खीरा, हल्दी, पुदीना और जई जैसे खाद्य पदार्थों के साथ आम का सेवन करके, आप मुंहासों के जोखिम को कम करते हुए इसके स्वादिष्ट स्वाद का आनंद ले सकते हैं। याद रखें, संयम ही सबसे महत्वपूर्ण है, और संतुलित आहार और उचित स्किनकेयर रूटीन बनाए रखना साफ़ और स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है। तो आगे बढ़ें और बिना किसी परेशानी के उन रसीले आमों का आनंद लें!
